Как да отслабнем здравословно - какво ни съветва диетологът Сербан Дамян
Ако сте решили, че е време да отслабнете или да се научите да се храните здравословно, определено се нуждаете от съвета на диетолог. Диетологът е човекът, който може да ви научи на принципите на балансираното хранене.
За тези, които не познават много добре понятието „балансирана диета“, помощта на диетолог става много ценна. Освен това, при диета за отслабване, подкрепата и насърчаването на другите е много важна, особено след като помощта идва от диетолог.
За да помогна на всички, които искат да отслабнат здравословно, помолих за помощ диетолог, д-р Сербан Дамян, спортен диетолог, акредитиран от Международния олимпийски комитет, който предложи отговори в онлайн предаване на всички, които се интересуват от „Как да отслабнем здрав ".
Ето някои от отговорите на диетолога Сербан Дамян на въпросите на участниците в предаването.
Как препоръчвате отслабване?
Това е въпрос, чийто отговор може да бъде обхванат в много обемен хранителен трактат. Накратко, загубата на тегло трябва да бъде с умерена физиологична скорост, в съответствие с медицинските принципи, за защита на мускулната маса и загуба на мазнини, но особено по метод, който ви позволява да поддържате новото тегло в дългосрочен план.
За съжаление големият проблем за тези, които отслабват, е, че в рамките на няколко месеца или дори години те възстановяват теглото си, преди да отслабнат. Проучванията показват, че рецидив, връщане към наднорменото тегло, се наблюдава при повече от 70% от тези, които са взели диета.
Защо някои хора напълняват по-лесно, а други по-трудно?
Това е комплекс от фактори, които дори науката не е успяла да изясни напълно; става въпрос за хормоналния профил, средата, в която човек живее, диетата, която приема, начина на живот, нивото на физическа активност; всички те се конкурират с определен метаболитен профил, което в крайна сметка се превръща в по-бавен или по-бърз темп на наддаване на тегло.
От друга страна, става въпрос и за генетично наследяване. Ако въпросното лице произхожда от майчина, бащина или дори смесена линия от хора с предразположение към напълняване или дори затлъстяване, шансовете да стане затлъстел човек са по-големи, тъй като според специализирани изследвания е доказано, че това е вписано. в гените на човека. И така, предразположението на човека към по-развит мастен слой се наследява.
Това обаче не е нещо, върху което не можем да повлияем чрез наложен начин на живот.
Какво мислите за разединената диета ?
Дисоциираната диета е ефективна диета за отслабване, много хора са отслабнали чрез този метод, но има голям недостатък: частта за поддръжка, всъщност какво се случва, след като сте спазили тази диета и сте загубили 10-15 кг, и момент ще трябва да се върнете към нормална диета, когато се храните свързано. В този момент човекът не знае какво да прави и асоциира храната, както му харесва, яде в излишък и отново достига прекомерно тегло.
От моя гледна точка разединената диета не е решение за възприемане.
Колко ефективни са хапчетата за отслабване?
В момента трябва да правим разлика между лекарствата и хранителните добавки. Лекарствата не са много добре представени, тъй като на румънския пазар няма твърде много лекарства за отслабване.
Ако говорим за хранителни добавки, като капсула за отслабване, хапче за отслабване, те не трябва да се използват, тъй като често съдържат вещества, които застрашават здравето, когато се използват в дългосрочен план или в твърде високи дози.
Ако искате да знаете продължението на интервюто и други изключително интересни отговори по темата „Как да отслабнем здравословно“ Натисни тук.