Как да укрепите своя г; Имунни фенове и бъдете здрави Effinov Nutrition

Публикувано: 02.12.2020 г. 17:13:04
Категории: Имунитет

имунни

През зимата метаболизмът ви е по-уязвим и по-податлив на инфекции, което от своя страна понижава имунитета ви. Някои навици в начина на живот, храни и някои активни съставки като витамини С, D, цинк или мед могат да допринесат за нормалното функциониране на имунната система. Ето няколко съвета в подкрепа на вашия имунитет.

Как да разберете дали имунната ви система е слаба ?

Склонни ли сте към умора? Имате ли настинка или раните ви имат проблеми със зарастването? Вероятно имате отслабена имунна система, наричана още имуносупресия или имунодефицит.

4 съвета за засилване на имунната система

1/Погрижете се за чревната си флора

Знаете ли, че 70% от имунните клетки се намират в червата? Този орган, и по-специално съдържащите се в него бактерии (микробиота), играе важна защитна роля срещу патогени. Запазването на целостта на чревната микробиота е от съществено значение за поддържането на добра защита и пробиотиците могат да помогнат. Също така можем да намерим пробиотици в храни, приготвени чрез бактериална ферментация като кисело мляко, кефир, кисело зеле, мисо, кисели краставички или в някои видове сирена.