Как да отслабнем след празниците - 3 интелигентни метода - Andreea Raicu
От маратоните за пазаруване на всеки уикенд до пакета от партита, на които трябва да присъствате, живота ви през зимните празници и често диетата - малко полудявам, а стомахът е този, който плаща цената.
Не само вие страдате от това. Това време на годината идва с много стрес - стресът от избора какво да се яде, да не се яде прекалено много, но също така и физическият стрес, през който тялото преминава поради студа и микробите във въздуха, които отслабват имунитета и издръжливостта му.
Нищо чудно, че сте малко разстроени и това нещо завършва с няколко излишни килограма. Но за щастие можете бързо да се отървете от тях, ако спазвате няколко прости правила, за да рестартирате храносмилането си и да се насладите на тихо начало на годината без безпокойството от нежеланите килограми.
И тъй като говорим за нежелани килограми, не забравяйте да имате няколко торбички от салата Agriro Fresh, смесени около къщата. Те ще ви спасят от много ситуации и ще ви трябват, за да приложите инструкциите по-долу. Харесваме Agriro Fresh и винаги горещо препоръчваме салатите им, защото са гениално съчетани и вкусът винаги е изключителен 😉
Внимавайте за добавени захари и рафинирани въглехидрати - но не им забранявайте напълно!
Ако изпитвате желание за нещо сладко, хапнете нещо сладко - но обърнете внимание на количеството добавена захар и рафинираните въглехидрати. Храните, богати на захари и „лоши“ въглехидрати, могат да причинят възпаление на лигавицата на чревния тракт, което може да доведе до подуване на корема, летаргия и коремни спазми.
Но тъй като след празниците ви остават много сладкиши и сладкиши в къщата и не можете да стоите настрана от тях, препоръчваме ви да се уверите, че след всяка порция сладки ядете здравословна салата, за да балансирате храносмилателната ситуация. и хранителни.
Или можете да приготвите сладка салата, за да отстреляте два зайци от огън. Нашата любима рецепта?
Салата от спанак с ягоди и мандарини
Нуждаете се от бебешка салата от спанак от Agriro Fresh, шепа ягоди, нарязана мандарина, няколко бадемови люспи, чаена лъжичка ленени семена и класически винегрет, към който можете да добавите малко мед, за допълнителна сладост.
Увеличава приема на пребиотици и пробиотици
Пребиотиците хранят добри бактерии в стомаха, докато пробиотиците увеличават разнообразието и подпомагат здравето на имунната система, като инхибират растежа на вредните бактерии. С други думи, двамата работят заедно, за да поддържат здравето на храносмилателната система. Освен това добавянето на храни, богати на пребиотици и пробиотици, към ястията, които ядете, не само радва стомаха ви, но също така добавя вкус и аромат.
Добавяйте кимчи или кисело зеле към салати или пийте чаша комбуча на всяко хранене. За пребиотичен тласък се уверете, че салатата ви съдържа лук, чесън, аспержи и бобови растения. Не забравяйте и за бананите - те също съдържат щедро количество пребиотици!
Салата Nicoise с пробиотици
съставки:
- 1 Салата Marquis (с рукола, червена маруля, бебешки спанак) от Agriro Fresh
- шепа чери домати
- 1/2 чаша маслини
- 1 кутия риба тон
- 2 варени яйца
- 1 тръстиков ферментирал зелен фасул
- ферментирал чесън
- 2 супени лъжици ябълков оцет
- 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
- нарязан зелен лук
- сол и черен пипер
Смесете всички съставки, добавете оцета и масления дресинг и насладете се! Стомахът ви ще бъде изключително щастлив след това.
Спете повече
Ако не сте знаели, сънят е най-добър. Влияе също така как се храните и какво ядете всеки ден. Когато сте уморени, тялото ви не прави разлика между глада, причинен от умора или дехидратация, и истинския, така че в крайна сметка преяждате. Освен това, ако искате да стоите далеч от настинки, познайте какво ви помага най-много? Да, много сън.
Не на последно място, има пряка връзка между съня и здравето на стомаха. Когато не спите достатъчно, се засяга средата на добрите бактерии в стомаха. Целият сън понижава нивата на кортизол в организма, като помага на стомаха да се възстанови и да функционира на максимални нива.