В добра форма, младежки - възможно най-дълго! Patika Magazin Online

Поддържането на форма и младост за цял живот е мечта за всички нас ... Подмладяващото чудо все още не е измислено, но какво ще стане, ако изпробваме „анти-ейдж“ програма, състояща се само от полезни идеи за една седмица? Което, ако работи, може да бъде продължено ... В крайна сметка има голямо значение, ако определени нови форми на поведение и промени в начина на живот бъдат записани навреме, така че да можем да поддържаме младежкия си вид и физическото и психическото си здраве за дълго време.

За да запазим сияйно лице, еластично тяло, свеж ум, в него няма нищо тайно: трябва да се грижим за себе си! Нашите клетки се обновяват постоянно, но с течение на времето този процес среща трудности, причинени от възрастта, забавяйки се. Най-видимите външни признаци за това са: кожата губи своята еластичност, блясъкът си и се появяват бръчки. Освен това, разбира се, нашето тяло претърпява промени, неблагоприятните ефекти от времето работят, особено ако се храним лошо, страдаме от липса на упражнения и живеем стресиращо. За да останем добре за дълго време, трябва да вземем нов начин на живот и хранителни рефлекси в сила, здраве. Но знаем ли какви са те? По-долу са представени идеи, които могат да бъдат включени по различно време на деня (вкъщи или на работа) за една седмица, за да се запази младостта.

Препоръчва се нова инервация още на 35-40. да записваме около възрастта на живота: да опитаме вкуса на други физически дейности или социални взаимоотношения, да се съобразяваме с обрати на интелектуален интерес ... И разбира се, ако знаем специални диети, които са по-подходящи за нашата възраст и ги прилагаме от време на време, ние не спазваме обичайната си диета.

Приемете прости, но ефективни, полезни рефлекси

За да се елиминират неблагоприятните ефекти от времето, трябва да се подчертае важен добър хранителен съвет: дайте предпочитание на пресни и цветни плодове, зеленчуци, някои подправки, богати на антиоксиданти. Те помагат да се забави износването на клетките.

Правилното хранене, постигане и поддържане на добра форма и благополучие, грижа за тялото и красотата, повече упражнения ... много струни, които трябва да свирим след определена възраст, за да останем млади. А през лятото обикновено имаме повече време да се справим със себе си и предпочитаме да се изнесем, да се придвижваме на открито. Затова нека приемем следните, добри съвети и полезни идеи, свързани с обичайния ни дневен ред, но целенасочени - т.нар Като „анти-ейдж” програма - поне за 1 седмица! Тогава може да дойде „удължаването“, тоест фиксирането в начина ни на живот.

ПОНЕДЕЛНИК

8.00 Нека се погрижим за лицето, шията и деколтето си!

Напръскайте термална вода по лицето си (напр. От аерозолен спрей), след което внимателно смажете лицето, шията и деколтето си с крем против бръчки, подходящ за вашия тип кожа.

Защо всичко това има ефект против стареене?

Повече от 30 години е препоръчително да използвате крем против бръчки върху лицето си всяка сутрин, за да стимулирате производството на колаген и да хидратирате кожата.
След 40 години такъв дневен крем трябва да съдържа по-концентрирани обновяващи клетките съставки (крем за лице с напр. Хиалуронова киселина, плодова киселина), което ще предизвика стягащ ефект, тъй като с течение на времето кожата постепенно ще загуби своята еластичност. Не забравяйте да нанесете същото количество крем върху шията и деколтето, което ще покаже преминаването на възрастта по-рано, отколкото върху лицето.!

08.20 Да пием зелен чай!

Ако е възможно, изберете т.нар Matcha, която не е чаена трева, а изумрудено зелено, на прах, специален японски сорт зелен чай. Приготвя се чрез смилане на чаени листа на брашнен прах, който трябва да се разтвори в топла вода.

Защо е полезно с напредването на възрастта?

Зеленият чай, и по-специално въпросният чай Matcha, е богат на аминокиселини, протеини, чаени масла, витамини C, A, B1, B2, B3, B5, B6, E, K, H и минерали. Съдържа L-теанин и холин и е познат в Япония от хиляди години. Ползи: ускорява изгарянето на мазнини. богата на антиоксиданти, консумира. Освен това за Matcha прахът, разтворен в топла вода, задържа хранителните вещества по-добре от попарената чаена трева.

11.00 Специални упражнения за движение на врата

„Седейки на стол с неподвижни рамене, завъртете главата си възможно най-много, сякаш гледаме зад вас. Повторете това движение на главата 6 пъти наляво и след това 6 пъти надясно.
- Наклонете главата си назад, задръжте тази позиция за няколко секунди, след което „спуснете“ главата си така, че почти да докоснете врата си с брадичката. Започнете упражнението от самото начало и след това повторете десет пъти.
- Произнесете подчертано буквите X, O, X, O, X, O, като ги артикулирате добре няколко пъти подред, за да стимулирате мускулите на врата.

Защо тези упражнения имат ефект против стареене?