Как да отслабнем след летни пропуски
"data-medium-file =" https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Laseris-article-perte-de-poids-Lausanne-Centre-1-300x180.jpg "data-large-file = "https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Laseris-article-perte-de-poids-Lausanne-Centre-1-1024x614.jpg" data-pagespeed-url-hash = "1112322804" onload = "pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality (this);" />
Вече се върна на училище и с това и краят на ваканциите. Няма да се лъжем, това лято се отдадохме на някои удоволствия! Между сладоледи, коктейли и аперитиви от всякакъв вид се отпускаме малко и резултатът ... малкото килограми, загубени преди празниците, се връщат !
Нека не чакаме повече, за да правим нови резолюции, нека започнем от самото начало! Е, как да се върнете във форма и да постигнете целта „отслабване“ след мързеливо лято? Даваме ви няколко лесни съвета в тази статия.
Защо качих килограми това лято ?
Противно на общоприетото схващане, лятото не е свързано със салата и пресни плодове за всички. Дори да не бързаме за топли и мазни ястия, все още има много капани, в които попадаме, понякога без наше знание. Основната причина за това увеличаване на мазнините са мезетата. Ако чашата розе не е най-лошият ви враг (73 Kcal), фъстъците и други чипсове (544 Kcal на 100 g), които често го придружават, са. Ако сте почитатели на коктейлите и дългите напитки, екзотичните им рецепти често крият добра доза захар. Мохито съдържа 160 Kcal, Джин Тоник 140 Kcal, Piña Colada 174 Kcal и Caipirinha 150 Kcal. Дори Spritz ще ви донесе 120 Kcal.
Например, за количество от 100 g, бисквити съдържат средно 500 Kcal, фъстъци 600 Kcal и гуакамоле 200 Kcal ... И да, това бързо прави много натрупани калории ... И за да се премахнат всички тези малки закуски, е необходимо да се броят около час бягане ... по-малко готино, отколкото да подремнете, лежайки на шезлонга си на плажа. Освен това ресторантските салати често се подправят със сосове с високо съдържание на мазнини.
Освен това през лятото често сме склонни да се отказваме от спортната си дейност. Горещо е и не искаме особено да се заключваме във фитнес зала, когато времето е хубаво. Ето защо липсата на физическа активност може да насърчи по-бавно усвояване на храната и следователно да накарате да наддадете на няколко килограма.
Върнете се в ръка в началото на учебната година
1. Аперитиви? Да, но по различен начин.
Обратно в училище се срещаме с колеги и приятели на питие, за да си разкажем за нашите страхотни празници. За да се върнете в ръка, не е нужно да спирате аперитивите, просто трябва да замените съдържанието. Няма повече чипс, фъстъци и гевреци. Предпочитайте чери домати, зеленчукови дипове, хлебни пръчици и топчета от пъпеш. Що се отнася до напитките, пригответе студени домашни чайове: в тиха или газирана вода потопете плодовете, билките и подправките, които искате, и оставете да се влеят (студени) за 1 до 2 часа и сервирайте охладени. Например: смесете лимон и портокал с мента или дори червени плодове с босилек за освежаваща, здравословна и лека напитка.
2. Преинсталирайте закуската.
Закуска, здравословно, здравословно
"data-medium-file =" https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015-300x200.jpg "data-large-file =" https://laseris.ch/app/uploads /2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015-1024x684.jpg "alt =" "width =" 347 "height =" 231 "srcset =" https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015- 300x200.jpg 300w, https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015-768x513.jpg 768w, https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015- 1024x684.jpg 1024w "sizes =" (max-width: 347px) 100vw, 347px "data-pagespeed-url-hash =" 4111355309 "onload =" pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality (this); "/>