Как да отслабнем с лимон, овес и спирулина
Тайната да отслабваме здравословно и постепенно, без да страдаме от глад, се крие във включването на определени храни, които поради своите свойства ще ни помогнат да отслабнем по-бързо.
По този начин ще обясним по-долу как можете да отслабнете здравословно, като използвате три съставки с лечебни свойства: лимон, овес и спирулина. Ето как:
Лимонът е отлична храна и много помага при отслабване: стимулира храносмилателната система, като елиминира токсините, топи мазнините и подпомага усвояването на хранителните вещества благодарение на богатото си съдържание на витамин С.
Ето как да включите лимон в ежедневната си диета:
- Пийте всяка сутрин на гладно по 1-2 чаши вода, в която сте изцедили сока на половин лимон; това е отлично средство за борба със запека.
- Лимонът може да се използва и за подправяне на различни ястия за намаляване на приема на сол и оцет.
- Между храненията можете лесно да пиете лимонова вода, за да поддържате тялото си хидратирано.
Овесът е една от най-богатите зърнени култури на протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати. По този начин, заедно с 11% съдържание на фибри, овесът е зърнена култура с нисък гликемичен индекс. Поради тази причина овесът е само добра храна за започване на деня ви и се препоръчва за закуска.
Ето как да включите овеса в ежедневната си диета:
- Растителна напитка от овес - можете да я приготвите у дома или да купите директно от магазините за здравословни храни; можете да добавите сушени или пресни плодове към него.
- Варен овес - рецептата е подобна на варен ориз, само овесът ще се вари в зеленчуковата напитка от овеса; добавете щипка миди или настърган джинджифил. Това ястие се препоръчва за студените дни, защото ще ви осигури енергия и топлина.
- За здравословна и питателна закуска: смесете две супени лъжици овес с прясно сирене, семена, лимонов сок, шепа сушени плодове и супена лъжица мед.
Спирулината е сладководно водорасло, считано за суперхрана поради отличния си прием на хранителни вещества: протеини, ензими, хлорофил, незаменими мастни киселини, витамини (A, B, E и H) и минерали (желязо, калций, фосфор, магнезий).
Добавките със спирулина са идеални при диети, защото намаляват нивата на кръвната захар и облекчават внезапния глад.
Така че, ако искате да отслабнете с няколко килограма, вземете една таблетка спирулина преди всяко хранене.