Как да отслабнем с 8 кг с Dukan Блогът
Когато искате да отслабнете, по-добре е да имате конкретна цел, за да наблюдавате еволюцията, за да запазите мотивацията си, вместо да започнете, без да знаете.
В зависимост от изходното ви тегло и дали сте избрали диетата на Дюкан, можете да свалите 8 килограма, като внимателно следвате този метод и се надявате да го постигнете за период от 3 седмици. Ето различните стъпки за постигане на това:
Фаза на атака: до 4 килограма през първата седмица
В самото начало на тази диета той има разрешен само един вид храна, това са животински или растителни протеини. Позволено е да се яде на воля, ако се придържате стриктно към тази категория храни.
Най-популярните са:
Готвенето трябва да се извършва без мазнини (скара, параход, барбекю или планча)Подправки и билките могат да ароматизират ястията и да не скучаят.Трябва да пиете много вода, минимум 1,5 литра на ден, за елиминиране на отпадъците, тъй като тялото ще използва запасите от мазнини, за да ги трансформира в енергия, така че трябва да му се помогне да евакуира остатъците.
Продължителност на фазата на атака: 3 до 5 дни. (7 максимум за 1 седмица)Загубено тегло: 4 килограма средно (3 до 5 в зависимост от началното тегло и продължителност)
Идея за хранене за фаза 1:
- Скариди със сос от бяло сирене с билки
- Ивични пилешки ленти - твърдо сварени яйца
- 0% палачинка от пресни квадратни и овесени трици