Как да отслабнем правилно Нашият съвет да отслабнете, без да се излагате на опасност

отслабнем

Това не е задължително въпросът, за който мислим спонтанно, но всеки процес за отслабване може да остане полезен само ако има граници! Всъщност, ако с наднормено тегло не винаги е лесно да се живее от физическа и релационна гледна точка, загубата на твърде много тегло може да бъде опасна и да доведе до анорексия. Най-доброто е врагът на доброто. И така, как да намерите ?

Когато искате да отслабнете, първи рефлекс: изчислете своя ИТМ

Индексът на телесна маса (ИТМ) е първият показател при това обстоятелство. Изчислява се чрез разделяне на тежестта на височината на квадрат. Ние говорим за слабост от момента, в който ИТМ е между 16,5 и 18,5. Ако е по-малко от 16,5, от друга страна, по-скоро ще говорим за недохранване. За информация нормалният ИТМ е между 18,5 и 24,9.

Но ИТМ предоставя само нормативна рамка, валидна по същество, за да се каже дали например популацията е твърде голяма от здравна гледна точка, но в действителност не е приложима на индивидуално ниво. Например, тя губи значението си, когато става въпрос за бременни или кърмещи жени, или спортисти. Важното за даден човек е по-скоро да се разположи при него балансиращо тегло, което не винаги отговаря на статистическите стандарти.

Слушайте тялото си

" Повече ▼ Отслабвам, колкото повече имам искате да отслабнете », Казва Жозефин. Наистина, взета от еуфория отслабване, Възхитена от контрола, който успява да упражни, от усещането, че нещата са станали лесни, тя не вижда защо би спряла да отслабва. И това е още повече, тъй като тя чувства, че прекратяването на отслабването, което се нарича условно фаза на стабилизиране, риск да бъде трудно и да доведе до обрат, водещ до растат отново.