Как да отслабнем по 5 килограма по здравословен начин AGERPRES • Актуализирайте света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

17:28 Футбол: Английският клуб Бърнли може да бъде поет от американски инвестиционен фонд
17:28 Футбол: Овидиу Хацеган ще съди мача Германия - Украйна в Лигата на нациите
17:27 Орбан: Коригиране, обсъдено на правителствено заседание; ще приемем проекта следващата седмица
17:26 Футбол: Английската федерация моли правителството да може да играе мача с Исландия на Уембли
17:25 Коронавирус/Орбан: Леглата на ATI в Клуж, Тимишоара, Букурещ ще бъдат допълнени; има и дискусии с частна болница
17:23 Декласифицираните документи разкриват как Белият дом е решил да отстрани Салвадор Алиенде от властта
17:22 Футбол: Лазар, след дебюта в националния отбор - не третирах мача с Беларус като приятелски, а като официален
17:21 Прес съобщение - Институция на префекта на окръг Бихор
17:20 Тенис: Сорана Чирстеа, победена на осминафиналите в Линц (WTA)
17:19 Съобщение за пресата - Митрополитската църква на Банат
17:18 Европейска комисия: Преминаването към дистанционно обучение рискува да изостри и без това големите неравенства в Румъния
17:17 NBR: Повишените несигурности и рискове възникват от гледна точка на провеждането на фискалната и приходната политика
17:14 AmCham: Технологии от висок клас, разширяване на производствения капацитет, туризъм, потенциал за инвестиции в Централна и Източна Европа
17:10 Антонел Танасе: До 2026 г. 5,6 милиона румънци ще се възползват главно от румънски природен газ
17:07 Коронавирус: CureVac обявява, че неговата ваксина COVID-19 може да се транспортира в редовни хладилни контейнери
17:04 Коронавирус: Япония, изправена пред трета вълна, съобщава за рекорден брой случаи на COVID-19
17:03 ч. Орбан: Няма нови ограничителни мерки в новото решение за 30-дневно удължаване на състоянието на тревога
17:01 Парламентарна 2020/PSD Първи вицепрезидент, Сорин Гриндяну: Правителството на PNL няма план за управление на пандемията
17:00 Коронавирус: Умерен оптимизъм в Германия, въпреки че броят на пациентите, приети в ATI, се увеличава
17:00 АКТУАЛИЗАЦИЯ Орбан: Трансгаз има инвестиционни проекти на стойност 1,1 милиарда евро тази година

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ ОТ OTS

Как да отслабнете 5 килограма по здравословен начин?

Промяна на размера на шрифта:

Излишните килограми често са причина за недоволство както при жените, така и при мъжете. От желанието да отслабнете възможно най-бързо, може да се изкушите да прибегнете до диети, които обещават чудотворни резултати. Но през повечето време те изобщо не са здрави и можете да нанесете повече вреда на тялото, причинявайки различни дисбаланси. За щастие има няколко начина, по които можете да отслабнете по безопасен и здравословен начин. Ключът към успеха е да бъдете търпеливи и да следвате няколко съвета. Ето за какво става въпрос.

Ограничете консумацията на захар

Първото нещо, което трябва да направите, когато искате да свалите няколко излишни килограма, е да се откажете от сладкото. Освен това обръщайте голямо внимание на захарта, добавена в храните, които се изкушавате да считате за здравословни: зърнени закуски, плодови кисели млека, различни сосове или салатни превръзки и т.н. Не забравяйте, че фруктозата също е захар, така че не е нужно да замествате сладкото с големи количества плодове.

Голяма част от калориите, които се отлагат по бедрата или бедрата, идват от бързо хранене или газирани сокове. Ако се откажете от тях, след няколко седмици ще забележите много добри резултати. Енергийните напитки, плодови сокове или бутилирани кафета попадат в същата категория. Всички те съдържат много захар. Освен това, въпреки че са пълни с калории, мозъкът не ги възприема като такива, така че няма чувство за ситост и ще се изкушите да продължите да ядете.

Тази концепция се налага все повече у нас, сред хората, които искат да отслабнат. По принцип става дума за формирането на хранителен навик, при който се храните в определен интервал от време и пости през останалото време. Има няколко варианта за периодично гладуване, като най-често срещаният е този, при който ядете 8 часа и постите останалите 16 часа.

Пийте билкови чайове

Чайовете са ефективни за тези, които искат да отслабнат. Зеленият чай е един от най-препоръчваните чайове за отслабване. Високото му съдържание на антиоксиданти помага на тялото да изгаря мазнините по-лесно и осигурява енергия за спортни дейности. Можете да изберете билкови чайове и румънски продукти за отслабване. Чаят от босилек и градински чай се препоръчва за подобряване на храносмилането, докато чаят от хвощ или мишка има диуретичен ефект и е полезен в борбата с излишните килограми.

Добавете протеин към вашата диета

Когато искате да отслабнете, е много важно как приемате калориите си. Вместо „празни“ калории от закуски, например, добавете протеини към вашата диета. Когато смилате протеините, тялото ви консумира калории, така че диетата с високо съдържание на протеини активира метаболизма ви, помага да се чувствате по-бързо сити и да ядете по-малко. Можете да ядете повече протеини за закуска с две варени яйца или зърнени храни с кисело мляко.

Ултра обработената храна е враг на фигурата. Колкото по-проста е храната, която ядете и колкото по-близка е до естественото й състояние, толкова по-здравословна и лесна за усвояване. Зеленчуците, пълнозърнестите храни, леките млечни продукти ще ви донесат много качествени витамини и хранителни вещества и калории. Освен това, ако ядете повече естествени храни, драстично намалявате количеството захар, обикновено добавено към преработените храни.

Това е трик, който много диетолози и невролози знаят. Като цяло отнема около 15 минути на мозъка да обработи факта, че сте сити и да предаде на тялото чувството за ситост. Хората, които ядат много бързо, рискуват да го вземат преди мозъка и да ядат повече, отколкото всъщност им е необходимо. Решението е да сдъвквате всяка глътка колкото е възможно повече и да давате на мозъка си време да стигне до заключението, че сте уморени.

Излишните килограми могат да бъдат загубени естествено и здравословно, ако се храните по-бавно, откажете се от захар, ултрапреработени храни и газирани напитки. Вместо това се препоръчва да се пият билкови чайове и да се консумира възможно най-много протеини и храна.

AGERPRES не поема отговорност за информацията, съдържаща се в съобщенията за пресата, получени и публикувани в новинарския емисия или на публичния уебсайт. Отговорността за съдържанието принадлежи изключително на издателя на прессъобщението.

Националната агенция за печата AGERPRES не може да носи отговорност за неточна/невярна информация, предадена от издателите на съобщения за пресата.

AGERPRES си запазва правото да не публикува съобщения за пресата, съдържащи обидни изрази, нападения срещу лица и/или обвинения, нарушения на правата на други лица, гарантирани от румънската конституция.