Как да отслабнем Открийте нашите 100% натурални съвети

В Detox Tips на 20 декември 2019 г. - 12:48 ч

Когато искате да отслабнете, често чувате за калории. Но какво точно е калория? Калориите, наречени "kcal", се използват за количествено определяне на енергията, която храната осигурява на нашето тяло. За да получите представа за основния прием на калории, ето еквивалентите:

1 грам мазнина = 9 калории
1 грам протеин = 4 калории
1 грам въглехидрати = 4 калории

Ежедневните калорични нужди на човек зависят от пола, възрастта, телосложението, физическата активност и здравословното състояние.

Диети

Предприемането на диета по дефиниция включва спазване на специфични диетични правила с цел намаляване на теглото. По-голямата част от диетите следователно включват ограничаване на броя на погълнатите калории, за да бъде в калориен дефицит.

В по-голямата си част обаче диетите са лоша идея, защото премахват определени храни от нашата диета, което може да доведе допричиняват недостатъци.

Освен това е много трудно психически да спазвате ограничителна диета, като се лишавате от определени храни, които сте яли преди и които стават храни, които трябва да бъдат забранени. Това може да доведе до разочарование, което често води до огромно напукване, което води до окончателно прекратяване на режима.

Ключът към успешното постигане на целите ви е да промените лошите си навици, но преди всичко да го правите стъпка по стъпка, със собствено темпо и редовно. Съществуват и други решения за контролирана загуба на тегло при запазване на метаболизма и здравето.

Младият

Постът е известен от зората на времето и дори е включен в повечето религии. Не забравяйте, че гладуването е лишаване от храна за определен период.

По този начин постенето има много предимства:

Той е ефективен за отслабване
Подобрява когнитивните функции
Постенето е ефективно в борбата с някои хронични заболявания
Полезен е за почистване на храносмилателната система
Като цяло ви позволява да прочистите тялото си и да го детоксикирате

Има няколко вида гладуване:

Сухо гладуване: Да не пие и да не яде;
Частично гладуване: Състои се от нормално хранене в определени дни и ограничаване в други дни;
Пълно гладуване: Пост за период от 24 часа до няколко дни;
Младият хидравлик: Той се застъпва за изключително течна диета (вода), без твърдо вещество.
Периодично гладуване: Има няколко вида периодично гладуване:

Един от най-известните е гладуването или 16/8, което се състои от редуване през деня на период на гладуване и период на нормален прием на храна. (пример: бързо 4 ч. след това можете да ядете 8 часа)
23/1 на гладно: Човекът престоява 11 часа на гладно и може да яде 1 час.

Как да отслабнете чрез ребалансиране на храната

За разлика от диетата, балансирането на храната е много по-малко насилствено за организма. Състои се от преглед на вашата диета: възприемане на здравословен начин на живот, по-добро хранене, по-балансирано и избягване на закуски, без да се лишавате.

Няколко мобилни приложения ви позволяват да следите дневния си прием на калории, като просто преброявате калориите, които сте приели през деня.