Как да отслабнем, като ядем енергийни барове 2020 - Здрава госпожица
Енергийните барове могат да се рекламират като инструменти за фитнес и отслабване, но те са полезни само за отслабване, ако се използват умерено. Баровете с високо съдържание на протеини или с високо съдържание на въглехидрати са ефективен източник на енергия за спортисти, които изгарят големи количества калории, но за обикновения човек те са просто плътен източник на храна. Ключът към изхвърлянето на нежелани килограми е изгарянето на повече калории, отколкото консумирате всеки ден, така че прочетете внимателно етикетите, не приемайте повече калории, отколкото ви е необходимо, и упражнявайте редовно.
Видео на деня
Етап 1
Яжте енергийно блокче, когато бързате и нямате време да седнете да ядете. Пропускането на хранене няма да ви помогне да отслабнете, защото вероятно ще огладнеете и ще преядете по-късно. Енергийните барове могат да предотвратят това.
стъпка 2
Използвайте енергийни барове като храна, ако имате проблеми с контрола на порциите. Тъй като барът е предварително опакована единица, не можете случайно да приемете порции. Изберете барове с високо съдържание на протеини, въглехидрати и достатъчно калории, за да получите пълноценно хранене, и избягвайте барове с високо съдържание на захар или мазнини.
стъпка 3
Допълвайте енергийните барове със зеленчуци, когато ядете баровете като храна. Енергийните барове не предлагат достатъчно обем, за да угодят на повечето хора и често им липсва хранителното съдържание на естествените храни. Яденето на зеленчуци осигурява липсващи хранителни вещества и ви кара да се чувствате сякаш ядете правилно ястие, което ще ви помогне да избегнете закуски по-късно.
Стъпка 4
Пребройте калориите. Енергийните барове изстискват големи количества калории в малка опаковка. Ако ги ядете редовно, може да не сте наясно колко калории всъщност консумирате. Проследете колко консумирате, за да преядете.
Стъпка 5
Практикувайте поне 30 минути на ден. Колкото по-дълги и интензивни са вашите тренировки, толкова повече калории изгаряте и по-лесно отслабвате. Ако обикновено сте тренирали висококалорична, нездравословна закуска, заменете я с малка, богата на протеини енергийна лента.
Стъпка 6
След силови тренировки заредете с енергийна лента с високо съдържание на протеини. Това може да помогне на мускулите ви да се възстановят от упражнението. Не яжте допълнителни закуски, след като сте приключили бара.