КАК ДА ОТСЛАБНЕМ БЛАГОДАРЯ НА YOGA Съвети и трикове
Йога кара ли ви да отслабвате? Помага ли за изгаряне на мазнини, премахване на целулит и стрии или тонизиране на тялото? Какво са най-много йога пози за отслабване ? Ако следите блога ми от известно време, вече знаете, че не практикувам йога за отслабване. Мисля, че практиката на тази дисциплина далеч надхвърля обикновената физическа активност. Но като цяло се оказва, че заниманието с йога е начин да отслабите фигурата си. И в края на краищата, защо да отида без? И така, ето няколко съвета и трикове, за да разберете какви са физическите ползи от йога, най-добрите стилове на йога и най-ефективните пози за отслабване ?
Разбиране на ползите от йога върху тялото
Йога има много физически и морални ползи. Нека се съсредоточим върху първото. По време на часовете по йога ще тренирате силата си. Можете да разглеждате всички силови пози като упражнения за укрепване на мускулите.
Класовете по йога също ви позволяват да работите върху гъвкавостта, дори ако първоначално сте човек с твърди крака или гръб. Механично, колкото повече се разтягате, толкова повече мускулите ви ще се усъвършенстват. Може да не отслабвате непременно, но ще бъдете по-високи, защото мускулите ви няма да се подуят.
Други известни ползи от йога са забавяне на старостта, намаляване на стреса и намаляване на риска от нараняване. За да проучите това по-нататък, ви каня да прочетете статията „Защо йогата е полезна за вас?“.
Изберете своя клас по йога
Някои видове йога са по-подходящи за отслабване. Това е разликата между динамичната йога (като Ащанга и Виняса йога) и по-нежната йога. Чрез насърчаване на енергичен тип йога по време на които ще правите позите (асани), ще изгорите повече калории и ще се усъвършенствате.
Въпреки това, по време на нежна йога като Ин йога, позите се задържат за няколко вдишвания, което позволява да се работи и укрепва мускулите в дълбочина. Нежната практика често се основава на дишането, но също и на работата върху гъвкавостта. Правенето на упражнения и позиции, за да станете гъвкави, е начин да удължите мускулите си и да изглеждате по-тънки.
Ако физическото ви състояние го позволява, можете също да се обърнете към Йога Бикрам. Особеността на тези йога сесии е, че те се практикуват в стая, загрята до 40 °. Изпълнението на пози във влажен климат е чудесен начин за изхвърляне на токсините, изгаряне на калории и изгаряне на много вода. За да отидете по-далеч, той ефективно ще загрее мускулите, ще ги направи по-гъвкави и по този начин ще усъвършенства силуета.