Нисковъглехидратна рецепта за здравословно пълнене на мюсли

Едно от златните правила с ниско съдържание на въглехидрати е задължителните три хранения на ден, които обикновено се проповядват от диетолозите ниско съдържание на въглехидрати трябва стриктно да се придържат. Защото най-важното е да започнете деня добре сити и доволни и стомахът ви да не ръмжи отново след два часа. Добра отправна точка за започване на деня е нашият здрав Пълнене на мюсли.

мюсли

Нисковъглехидратна рецепта за здравословно пълнене на мюсли

съставки

  • 125 г квар с ниско съдържание на мазнини
  • 2-3 супени лъжици вода
  • 1 супена лъжица ленено семе
  • 1-2 супени лъжици орехи нарязани
  • Сладост според нуждите
  • Сезонен плод

Инструкции

3 коментара

Имам въпрос относно съставката MAGERQUARK.
Вече прочетох няколко пъти, че трябва да се избягва използването на леки продукти. Но дали постният кварк също не е лек? Друга възможност е да купите нормалния кварк с 40%?
Благодаря предварително за отговора. С уважение, Патриция

Така че с плодове, ябълка, нектарин получавам около 45 грама въглехидрати.

1 ябълка 140 g 16,00 g
1 нектарин 180 g 22.30 g
Quark 125 g 4.63 g
Орехи 15 g 1,60 g
Ленено семе 10 g 0,00 g

Смених рецептата, нискомасленият кварк е твърде сух и няма вкус толкова добър, колкото кварк. Отхвърлям подсладителите, идеята да се опитам да надхитря тялото или вкусовите рецептори с химикали е погрешният път. Или пропуснете подсладителя или намек за мед.

100 г кварк, 3 супени лъжици натурално кисело мляко, ядки нарежете на дребно (дръзките умове рискуват с друга чаена лъжичка мед тук) Смелете сусам с хаванче (може би има и друг начин, но аз така го направих). Смесете всичко в голяма купа и разбъркайте добре с бъркалката. Измийте добре плодовете и нарежете много малки (колкото по-добре). Добавете нарязаните плодове и смесете със сместа от кварк. Готово.

Нарежете ядките и нарежете плодовете много дребно, което води до по-равномерно разпределение. След това има няколко парчета от ядките при всяка хапка. Смъртоносният грях с 10-те грама мед добавя още 7,5 въглехидрати към сметката. Но тъй като медът не е само захар или празни въглехидрати, мисля, че това е оправдано. Ако плодовете са много сладки, оставям меда.