Как да отслабнем, без да се подлагаме на диета - Орифлейм бизнес с лидера на MLM
Как да отслабнете без диета
Има няколко причини за желанието да отслабнете:
По медицински причини
След голямо неволно наддаване на тегло след събитие X или Y
Желанието да бъдете в добра форма, да се чувствате добре със себе си и да се насладите на всички предимства, които идват с това.
Тогава знайте, че за да отслабнете, НЯМА ЧУДЕСНА ДИЕТА. Ще отслабнете АКО И САМО АКО в края на деня общият ви прием на калории е по-малък от този, който сте изразходвали. Освен всичко друго, ако на ден „изядете“ 2000 ккал и похарчите 2200, ще отслабнете.!
Следователно има две основни области на интерес:
1 - Хранене (прием на калории)
2 - Физическа активност (изразходване на калории)
Без значение какво ядете, ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, ще отслабнете, ДОРИ, ако ядете лошо всеки ден. !
Необходимо е обаче да се квалифицира всъщност „нездравословна храна“ или нездравословна храна, В има много високи калорични норми на 100 g (100 g ориз няма да осигурят толкова калории, колкото 100 g майонеза например). Ако отидем до Mac Donald®, ако приемем, че вземаме:
- Голям картоф (400kcal) и
- Кола (250 ккал)
Имаме храна над 1100 ккал.
Което осигурява на средностатистически човек 55% от необходимите калории на ден и в едно хранене! (и отново мисля, че съм далеч от реалността по отношение на числата)
Разбира се, това не е да споменем, че нездравословната храна е с високо съдържание на мазнини, захари и ниско съдържание на фибри, витамини и минерали. Което ще повлияе на здравето на индивида, както психическо, така и физическо.
Сега, ако имаме здравословно хранене (някой, който не се лишава непременно, но който обръща внимание на това, което слага в чинията си):
- Ориз: 150 гр - 210ккал
- Monkfish (Fish): 150 gr - 122kcal
- Зелен фасул: 100 гр - 31 ккал
- Сос от шалот: 50 гр: 140 ккал
- Ламбда кисело мляко: 75kcal
Което ни дава, за пълноценно и балансирано хранене, около 600 kcal, или 33% от дневните нужди. И то без да лишава !
Зеленчуците могат да се ядат по желание, точно както плодовете.
Освен това има няколко лоши хранителни навика, с които трябва да се борим:
Пристрастяване към мазнини и захар, които са свързани със закуски. Трябва да се избягват захарните/содовите напитки, ако сте жадни, нищо не бие чаша вода.