Как да отслабна
Как да отслабна?
Много от тях Затлъстяване страдащите продължават да задават този въпрос.
Отчайвате се от наднорменото тегло, от което не можете да се отървете. Без значение какво правиш с нелюбимия Любовни дръжки за елиминиране за постоянно, просто няма да работи.
Е, как да го направя? Как да отслабна?
Със сигурност отслабвате, ако просто спрете да ядете. Сега по никакъв начин не можем и не трябва да правим това с тялото си и вече да не ядем, защото това би било в наша вреда здраве . Но не може да бъде.
Така че яжте по-малко тогава? Нали!
Защото само тези, които ядат по-малко калории, отколкото са изгорени, ще отслабнат трайно.
Пример за изчисление:
Основна скорост на метаболизма (средно за жена на 35 години, заето): 1000 kcal
Оборот на изпълнението (напр. Като служител в офис): 700 kcal
Допълнителни продажби (напр. Спорт или градинарство): 500 kcal
направете го заедно 2200 ккал
Ежедневният Разход за калории в този пример за изчисление е около 2200 килокалории. Ако сега този човек приема с храната си по-малко от 2200 ккал на ден, разликата е отрицателна.
Да кажем, че този човек е изял 1500 калории от храната днес, той има такава Икономия на калории от 700 kcal.
След това това ще бъде премахнато от тялото й Мастни резерви на тялото и така отслабвате.
1 килограм телесна мазнина отговаря на приблизително 7000 ккал. Това би означавало, че човек ще губи цял килограм телесни мазнини на всеки 10 дни.
Така за един месец 3 килограма телесни мазнини.
Бихте ли сега Оборот на изпълнението от напр. Този човек би увеличил повече упражнения и би намалил още повече консумираните калории отслабнете още повече и по-бързо.
На въпроса Как да отслабна? за да отговорите правилно трябва да е с метаболизъм трябва да направя.
Който иска да отслабне, трябва преди всичко да стимулира метаболизма. Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.
Ерго: Така че отслабвате, когато ядете по-малко и изгаряте повече калории.