Как да отслабна с 2 кг на ден - Моята супер диета
Добре дошли в моята супер диета! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно към моята супер диета! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Преди да ви обясня този метод, бих искал да ви предупредя за две неща.
Първото нещо, преди да започнете с такъв метод. Това ви напомня, че не нося отговорност за избора, който правите. И че не съм лекар.
Затова ви съветвам, преди да започнете каквото и да било, да си уговорите среща с Вашия лекар. Лично аз казах на моя лекар, че планирам да отслабна с периодично гладуване.
Освен това се препоръчва да не губите повече от един килограм седмично.
Внимание
Този метод, който ще ви предложа, е особено практичен за хора, занимаващи се с бойни спортове. Не искат да надвишават определено тегло. Или желаете бързо да смените категорията в състезанието. Тези спортисти ще разберат за какво говоря. ^^
Може да се използва и за изсушаване, това се отнася до културистите. Стига да продължавате тези упражнения за културизъм всеки ден.
Какво трябва да се знае
Това е метод, който може да се приложи като метод "спринт". Тоест не можете да свалите 52 кг наведнъж. Тялото след известно време се приспособява към всичко, което му налагате. Отслабването ви става по-малко важно.
Знаете например, че този метод работи максимум 10 дни. Това означава, че можете да отслабнете най-много под 20 килограма за 10 дни. Знаейки, че не всички работим еднакво, загубата на тегло варира. Някои хора ще имат метаболизъм, който се адаптира по-бързо и следователно малко по-малко загуба на тегло.
От друга страна, загубата на тегло е по-малка през първите дни и след това в своя максимум след 3 или 4 дни и накрая отново спада в края на 10-те дни. На теория можете да свалите до 20 кг за 10 дни. На практика по-скоро ще бъде между 10 и 15 в зависимост от вашата дейност.
Лично аз прилагах този метод в продължение на 5 дни и половина, свалих повече от 6 кг. И да, обичам да опитвам, преди да ви разкажа за това, можете да ме намерите тук в YouTube.
Но хей те карам да изнемогваш с всички тези редове и няма да ти дам решението хаха
Метаболизъм
Какъв е нашият метаболизъм?
Нашият метаболизъм и нашето тяло имат способността да се адаптират и функционират повече или по-добре в зависимост от няколко параметъра.
Основният параметър, който ще ни заинтересува, е приемът на храна. Наистина, тялото ни се адаптира към приема на храна, който редовно му внасяме.
Ако например редовно му носите повече или по-малко храна разумно. Тялото ви ще свикне и ще се справи с това, което му давате.
Няма да отслабнете или да напълнеете. Това ще е още по-вярно, ако ядете редовни количества с всяко хранене.
От друга страна, ако един ден ядете много, а след това много малко на следващия ден; след това много малко на следващия ден и т.н. Тялото ви няма да може да предвиди приема на храна. Той ще трябва да се адаптира към това, което му давате в настоящия момент. В тази ситуация тялото и метаболизмът ви няма да могат да се адаптират към редовността.
Работи и с периодично водно гладуване.
Ако започнете да давате на тялото малко храна, но редовно. Също така ще свикне и обикновено това, което се случва, е, че първите 15 дни отслабвате. Тогава след това не губите повече тегло. Метаболизмът ви ще бъде свикнал с вашия стил на хранене и ще компенсира с това, с което го храните.
Той работи по същия начин, ако решите да направите дълъг пост или монодиета.
Дългото бързо изсъхване
Какво е дълъг сух пост?
Сухото гладуване е свързано с не ядене или пиене на вода. На пръв поглед може да бъде страшно за хора, които никога не са опитвали. Ако сте от хората, които четат тази статия, за които гладуването е ново за вас. Но с практиката е по-лесно да се направи.
Можете да научите повече, като прочетете тази статия за сухото гладуване.
Как действа отслабването
Не яденето или пиенето на вода за един ден ще принуди тялото ви да се разрови във вашите запаси (мазнини), за да се превърне в кетонно тяло, така че да може да подхранва тялото ви. Това действие ще има за цел да ви накара да отслабнете.
Дългото бързо сушене позволява по дължина да отслабне много по време на продължителността на това младо сухо.
Трудността със сухото гладуване е да се признае, че това е дисциплина сама по себе си. Позволете ми да обясня, за да можете да правите дълъг сух пост спокойно, е необходима практика.
Стъпки
Желателно е да следвате определени стъпки. Прекъсващо сухо гладуване, периодично водно гладуване и след това дълго водно гладуване. След като се научите как да правите всички тези различни деца, дългият сух пост е най-труден, еквивалентът на черния колан в карате.
обяснение на примера
Тук периодично водно гладуване би бил оранжевият пояс. Периодичното сухо гладуване би било синият колан. Водният пост протича по кафявия пояс. Мисля, че с този пример ще разберете по-добре трудността на дългия сух пост. Можете да разберете, че правенето на дълъг сух пост може да не е лесно за всички. Някои хора го правят много добре, а други трябва да преминат през всички тези стъпки. Но проблемът и страхът, че това може да породи, особено когато човек се озове в този тип пост, е да се върне в нормално състояние. Това е времето за рехабилитация на храната, което не трябва да се приема лекомислено.