Ядеш много, отслабваш много - Хейли Помрой, Ив Адамсън - Либрис

Основната концепция на Хейли е, че не трябва да гледаме на храната като на враг, а като на приятел, който трябва да регулира метаболизма си, така че тялото да стане в състояние да изгаря мазнините. Следователно консумацията на храна може да се разглежда като положително биологично преживяване. Следвайки диетата, предложена от автора, ще ядете до насита: три хранения на ден и поне две закуски. Край на броенето на калории, гладуващи и безвкусни храни.
Книгата включва над 50 рецепти и четириседмичен диетичен план - който включва вегетариански, органични или безглутенови ястия - препоръчва се за тези, които досега, неуспешно, продължават да диетират по време на диети, но също така и за тези, които правят първия си опит. да отслабнете или които просто искат здравословен начин на живот и красиво тяло. Само след четири седмици не само ще се радвате да видите как отслабвате, но най-вероятно ще откриете, че нивото на холестерола Ви е спаднало, че нивото на кръвната Ви захар се е стабилизирало и че се чувствате по-спокойни.

помрой

Порта
Всяка рецепта в тази книга включва размер на порцията, но колко килограма искате да свалите, също ще повлияе на размера на порцията. Ако искате да свалите повече килограми, ще ви трябва повече храна (не по-малко!), За да поддържате метаболизма си под контрол. За да решите размера на порциите, първо решете какво е целевото тегло, което искате да достигнете. Няма да ви казвам кой вече знаете колко точно тежите и какво тегло ви е удобно. "