Как да отслабна на 55 Блогът
Здравословният начин на живот на 55 години е от съществено значение за поддържането на добра форма за жена отколкото за мъж. Коя диета и кои упражнения да приемете отслабване или просто да се стабилизира? Нека направим проверка.
Ново тяло, нови навици
Все още сте млади, бъдете сигурни! Вашето тяло обаче се е променило и нуждите му са различни. Трябва да се създадат нови навици, за да поддържате подходящ за вас тип тяло.За жена, менопаузата, придружена от хормоналните си промени, ускорява процеса на напълняване. Мъжете не са имунизирани от наднормено тегло, особено в областта на коремната лента. За да се преодолеят тези дискомфорти и мощ отслабнете след 55 години, диетичните и спортните мерки са най-добрите съюзници.
Диетични рефлекси
Взимам предимно в кръста и корема, как да отслабнете бързо ? Всичко е относително, трябва да останете разумни и да не искате да губите прекалено бързо с риск да видите отново сваленото тегло. Освен това хормоните са станали устойчиви на диети.Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да приемате специфична храна. Вашият ежедневен хранителен болус в идеалния случай трябва да се състои от 50-55% въглехидрати, 15% протеини и 30% мазнини.
Какво трябва да ям ? Предпочитайте варива, бобови и пълнозърнести храни. Тези храни ще ви осигурят протеини и фибри, които ще насърчат добрия чревен транзит, като същевременно ефективно елиминират токсините. Също така се фокусирайте върху нишестените храни (ориз, хляб, тестени изделия) и маслодайните семена (30g на ден като лека закуска), които са богати на омега 3 и 6, които позволяват добра мозъчна функция и които осигуряват добър холестерол. Нискокалорични, те засищат, като осигуряват ценни витамини. Празнувайте постно месо, риба и яйца. Всъщност прием от поне 100 грама на ден ще запази мускулите ви. Не пестете от приема на калций, като консумирате 3 до 4 млечни продукта на ден. Това ще ограничи риска от остеопороза. Изберете растителни мазнини (маслини, рапица, орехово масло и др.) и избягвайте колкото се може повече скрити мазнини (сладкиши, сладкиши, сладки или солени бисквитки, пикантни мезета, студени меса). Ограничете алкохола, тъй като той е с високо съдържание на калории и няма хранителна стойност. И накрая, пийте между 1 и 1,5 литра вода дневно. Накратко, съсредоточете се върху естествените храни и забранете всички ястия и преработени храни, които са отрови за тялото.