Ръководство за хранене на Nutri Pro за кърмене след бременност
Изключителното кърмене се препоръчва от здравните власти и трябва да се насърчава при всички майки, които изразят желание. Има много заблуди относно храненето по време на кърмене, които могат да обезсърчат някои жени. В действителност, с изключение на определени индивидуални рискови ситуации, жената, която кърми бебето си, не трябва да спазва конкретна диета. Препоръчително е да следвате ежедневно принципите на здравословното, разнообразно и балансирано хранене, позовавайки се на референтните показатели за потребление на PNNS. Придържането към тези препоръки също ще помогне на майката да възвърне първоначалното си тегло след раждането. 1.2
Кърмене и хранене
Изключително кърмене: препоръчва се на възраст до 6 месеца
В продължение на няколко години СЗО препоръчва изключително кърмене през първите 6 месеца от живота. 1,3 Това наистина е най-подходящият метод за хранене за кърмачета, осигуряващ оптимален растеж и развитие до 6 месеца. 2 Той има много хранителни и имунни ползи за плода 5 (виж статията "Хранителни грижи за кърмачета на възраст от 0 до 3 години"), но също така и някои ползи за здравето на майката 4:
- раждането се улеснява: хормоналните секрети, причинени от кърменето, намаляват риска от следродилни инфекции и помагат на матката да възвърне по-бързо своите размери, форма и тонус
- загубата на тегло е по-бърза през първите 6 месеца след раждането
- намалява честотата на рак на гърдата и яйчниците преди менопаузата
И накрая, трябва да се отбележи, че все още има редки противопоказания за кърмене 2,4:
- при майката: тежки сърдечно-съдови или респираторни заболявания, кръвни заболявания или рак по време на лечението, ХИВ инфекция
- при новородени: галактоземия
Хранителни препоръки по време на кърмене
По отношение на храненето, никакви специфични диетични правила не са оправдани или забранени при кърмачки, включително количеството абсорбирана вода (с изключение на кофеина и алкохола). 2
Калций
Производството на мляко увеличава нуждите на майката от калций. Това увеличение обаче се компенсира от намаляване на загубите на калций в урината и от преходно увеличаване на костната резорбция през първите 3 до 6 месеца. По този начин, добавянето на кърмещи жени с калций няма благоприятен ефект върху майката или бебето и консумацията на 3 млечни продукта на ден, както се препоръчва от PNNS, е достатъчна, за да осигури добър прием на калций след бременност. 1
Желязо
Концентрацията на желязо в майчиното мляко не зависи от приема на желязо и състоянието на желязото на майката. 1.4 Ниската концентрация на желязо в кърмата (средно 0,8 mg/L в коластрата и 0,3 mg/L в зрялото мляко) е частично компенсирана от неговата бионаличност, която е по-висока от тази на майчиното мляко. 4 Освен това запасите от желязо на термина новородено са независими от майчиния статус на желязото и те са защитени от анемия през първите 6 месеца чрез рециклиране на ендогенно желязо. 1 При липса на майчина анемия, a добавките с желязо не са оправдани при кърмещи жени и запасите й от желязо ще се попълнят след бременност. 1
Йод
Що се отнася до йода, прехвърлянето от кърмата към кърмачето се оценява на 50 μg/ден. Концентрацията на йод в млякото зависи от приема на майката, така че е необходимо благоприятстват консумацията на храни, естествено богати на йод и използването на йодирана сол
Къде да намерите йод по естествен път: В добре приготвени ракообразни, миди, морски риби (атлантическа треска или треска, скумрия, мътец, риба тон, полак, херинга, сардини, лъчи, кучета, сьомга.) Независимо дали са пресни, консервирани или замразени; мляко и млечни продукти (кисело мляко, извара, сирена.); яйца.
Дебел
По отношение на липидите, съдържанието на мастни киселини в кърмата, особено полиненаситените мастни киселини, е силно повлияно от диетата. 1 Кърмата е единственият екзогенен източник на DHA за изключително кърмачето. Тази мастна киселина обаче е биологично важно хранително вещество и адекватният й прием през детството може да бъде особено важен за осигуряване на оптимално неврологично развитие. Той може също да има ефект върху имунологичната и имунната функция, а също и върху психологическото и биологичното състояние на майката. Поради това се предлага адекватен прием от 250 mg на ден при кърмещи жени. За останалите мастни киселини ANC са идентични с тези, препоръчани за възрастни 6: