Как да отслабна на 50 Блогът

отслабна

Отслабването при 50 е напълно възможно, но има някои физиологични промени, които трябва да бъдат взети под внимание. Ето най-добрият съвет от диетолози и обучители по темата.

За жена

На 50-годишна възраст, тъй като производството на естроген намалява, това увеличава активността на коремните мастни клетки; следователно тялото трябва да изгори повече калории и да адаптира приема на храна според новите нужди. Балансираната диета е задължителна и ако искате да отслабнете, трябва да започнете да намалявате в седмичното си меню излишни мазнини, сол, захар и нишестени храни. От друга страна, бързото отслабване не е решението, тъй като метаболизмът става по-бавен след 40 години, съществува риск от възстановяване на загубените килограми.

За мъж

Подобно на жените, мъжете изпитват спад на хормоните, когато достигнат този етап от живота и нивото им на физическа активност често се забавя. Това обяснява защо много мъже качват килограми, особено в областта на корема. Междинните закуски между храненията или вечер са един от навиците, които той трябва да приеме, за да остави настрана, за да не съхранява повече калории. Редовните тренировки, особено кардио, насърчават тялото първо да се отърве от излишната си вода, а след това да извлече резерва от мазнини.