Как да отслабна, без да се лишавам от Fork & Bikini

Отслабнете без разочарование !

fork

Не бързайте

За да успеете да отслабнете без разочарование, наложително е да се съгласите да отслабвате със скорост от 500g до 1kg на седмица, не повече. Всъщност колкото по-бързо искаме да загубим, толкова повече ще трябва да се ограничим.

По-добре да продължите да ядете тестени изделия и шоколад, докато отслабвате малко по малко, редовно в средносрочен или дългосрочен план, отколкото да правите йойо, като редувате експресни диети, където гладувате.

Игра с еквиваленти

Калорийните еквиваленти могат да бъдат особено полезни, ако продължите да ядете неща, които харесвате.

Като се започне от структурата на менюто от 1200 или 1500 ккал на ден, например, лесно е да интегрирате парче плодов пай, сладкиши или студени меса във вашия ден, като премахнете други храни.