Как да отслабите кръста си 7 съвета, които работят! ПЪТЕ
РЕЗЮМЕ
Прецизирайте размера си, това е целта на много хора. A по-тънка талия често се счита за естетично, особено при жените. Но има и други причини да търсите по-тънка талия: Вашият здраве !Всъщност фактът на съхраняване на твърде много мазнини по корема увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и други медицински усложнения. За щастие има прости и естествени методи за изтъняване на талията, без да се прибягва до хирургични или инвазивни техники. Физическите упражнения, регулираната диета и здравословният начин на живот са решение за вашите малки любовни дръжки !
Открийте без допълнително забавяне нашите 7 съвета за тънка талия, получите плосък корем и се чувствайте добре със себе си !
Прецизирайте размера си с редовни спортни занимания
Съсредоточете се върху силовите тренировки
Прорези с въртене
Това упражнение е отлично основно движение. Ще ви помогне изградете сила в долната част на тялото, и към прецизирайте размера си благодарение на добавянето на ротационното движение.
Екзекуция
Застанете с раздалечени крака.
Дръжте ръцете си изправени пред себе си. Застъпете десния си крак напред, за да направите класически скок. Внимавайте да не сгъвате коляното си и го дръжте подравнен с десния крак. Обърнете горната част на тялото надясно, като не забравяте да поддържате стегнати корема и глутеусите.
Протегнете ръката си надясно и след това бавно и контролирано върнете ръцете си в центъра. Отстъпете и се върнете в изправено положение.
Наред със здравословната диета и редовните спортни сесии, горелката за мазнини Scitec Nutrition ще улесни загубата на тегло.
Обшивка на странични дъски
Това упражнение е идеално за работят косите коремни мускули, които помагат да се получи извита талия. Това не може да се постигне чрез правене на класически коремни мускули, напротив.
За прецизирайте размера си, за предпочитане е да се извърши динамични обвиващи движения. Затова легнете на дясната си страна с изпънати крака и десния лакът директно под рамото.
Дръжте лявата си ръка встрани. Дръжте главата си на една линия с гръбначния стълб и свивайте корема.
Издишайте и повдигнете коленете и бедрата от пода. Тялото ви е в пълна права линия. Задръжте позицията за 60 секунди. Дори в началото да не можете да се справите, това време е вашата цел. Повторете движението от другата страна.
Руските обрати
Това упражнение за прецизирайте размера си изисква a тегло, като дъмбел, гиря или медицинска топка.
Изберете достатъчно лека тежест, за да започнете, след което увеличете според вашите усещане и няколко търсена трудност. Седнете със свити колене и стъпала на пода.
Свийте корема и дръжте тежестта точно пред себе си. Обърнете торса си изцяло надясно и свалете тежестта на земята. По време на движение гърбът ви не трябва да се огъва.
Върнете се в центъра и след това докоснете тежестта до земята от другата страна. Продължете за няколко серии от 10 до 20 повторения.
Включете кардио
За прецизирайте размера си и да загубите няколко сантиметра, трябва отслабване общо взето. За съжаление няма начин да се целева загуба на тегло върху определена област от тялото ви: имате нужда отслабнете по общ начин. Следователно кардиото е добра форма на упражнения, тъй като ви позволява изгаряйте калории бързос. Бягането, прескачането или колоезденето са чудесни възможности за кардио, които дори не изискват членство във фитнес.
Следователно идеалното е да включите кардиото в ниска до умерена интензивност, за губят мазнини, без да губят мускули. Смесете дейностите и натрупайте общо около 150 минутисърдечно-съдови упражнения на седмица. За повече информация: 21-те съвета за бързо отслабване !