Как да отслабите бедрата си

Отслабването на място не е лесно. Първата тайна остава здравословната, разнообразна и лека диета. Пазете се от лека закуска! Извън храненията тялото трябва да използва запасите си - и за предпочитане целулит! Това е резултат от съхранението на мазнини в адипоцитите и задържането на вода около тях, в дермата и хиподермата. Що се отнася до венозното връщане, заседналият начин на живот е втората причина за нарушения на кръвообращението. Оттук и важността да бъдете активни ежедневно. Предпочитайте маратонките или велосипеда си пред автомобила или скутера си; вземете стълбите вместо асансьора. Но, за да не останат стройните крака идеал, е необходимо също да практикувате правилните спортове и да се съсредоточите върху целенасочени упражнения.

Най-добрият спорт за отслабване на бедрата

Пешеходна, скандинавска по-специално, е отличен за тонизиране на бедрата и прасците. И то без удар, така че без да подлагате на изпитание ставите (бедрата, коленете, глезените). И чрез търкаляне на стъпалото от петата до пръста, венозното връщане се подобрява.
Бягане е идеален за рисуване върху резерви и пречертаване на прасците, квадрицепсите (предната част на бедрата), подколенните сухожилия (задната част на бедрата), както и глутеусите. Кацането на земята оказва натиск върху свода на стъпалото, което стимулира циркулацията.
Колелото е много добър съюзник, при условие че сте сложили малката предавка. Въздействието върху земята се намалява от гумите и амортисьорите, а микротравмите в долните крайници се избягват. При всеки ход на педала се извива свода на крака (и следователно венозната помпа).
Аквабайк също така позволява хидростатично налягане. Резултат, тонизираме крака, черпим от мастните резерви и източваме чрез стимулиране на лимфната и кръвообращението. Перфектен за изтриване на дисаги.
Плуване е идеален дори за хора с наднормено тегло. Долните крайници се искат без въздействие върху ставите. Ударите с обхождане отпред и отзад стимулират всички мускули на крака, от стъпалата до глутеите. Колкото по-бързи са движенията, толкова по-добре е венозното връщане. Масажиращият и дрениращият ефект на налягането на водата е много ефективен срещу портокаловата кора.
Плуване с перки усилва плувното движение и засилва мускулната работа на прасците, бедрата и глутеусите. С по-големи и по-гъвкави удари, вие също увеличавате енергийните разходи. И краката се стягат.
Йога и пилатес търсете мускулите в дълбочина, като същевременно насърчавате тяхната тренировка по дължина. Въпреки това, дълбоките мускули (солеус, адуктори, псоас и пирамиди) са четири пъти по-ефективни при венозно връщане.
Танц, в своята класическа или танго форма, предлага много интересна работа върху стъпалата, глезените и краката. Неслучайно танцьорите имат заострени крака, толкова елегантни, колкото и дълги ...