КАК ДА ОТКАЗАТЕ 2-4 КИЛОС НА МЕСЕЦ; 10 ПРОСТО ПРИНЦИП
Има безброй тенденции за отслабване и не е тайна, че ако днес някой създаде нова тенденция и събере 1-2 известни личности, учен, добър мениджър и няколко жени и мъже с видими резултати, успехът е почти сигурен. . Няма тенденция, която да не се следва от поне няколкостотин или няколко хиляди души, и не можем да преценим правилността на една идея само въз основа на броя последователи. Тогава въпросът е каква е основната цел.
Има места, където целта е бързи резултати. Е, той отскача през повечето време, защото не променя мисленето, а има симптоматичен ефект. В продължение на няколко седмици или месеци можем да се радваме на загуба на тегло, след това да се изправим пред мъчителния глад и да се отдадем на продължаваща едностранчивост и отказ. В същото време, бърз, грандиозен резултат има толкова поразителен ефект върху самия човек, че той дори решава да направи промяна за цял живот. Последното обаче - дългосрочната промяна в начина на живот - вече е по-бавен и различен процес. (Ето защо някои институции използват духовната хватка на бързото отслабване.). Бързата загуба на тегло може да доведе до загуба на мускулна маса, дефицит и други рискове, така че основно не се препоръчва, дори ако чувството на глад намалява, като по този начин се прекратява мъчителният глад.
Бързият резултат и съобщението „Имам решението“ винаги са подозрителни. Решението не се крие в професионална група или продукт - въпреки че резултатът зависи и от добре подбрани продукти - а главно в „главата“, волята, постоянството и знанията на човека, който иска да отслабне.
Малцина просто искат да отслабнат, необходими са знания: за човешкото тяло (нас самите), свойствата и хранителната стойност на храните и процесите, които протичат по време на диета. Преди да влезем в него, струва си да прочетем много, да се запознаем - да получим знания и себепознание. Няма нищо по-лошо от една или повече неправилно изпълнени диети, тъй като рецидивът може да намали шансовете за нов успех, човек най-накрая разбира: Аз всъщност съм такава фигура, неспособност да отслабна.
Всъщност те могат да бъдат затлъстели фактори, различни от начина на живот (диета, спорт, психическо равновесие), напр. метаболитни нарушения, промени във функцията на щитовидната жлеза, контрацептиви, генетични фактори и др. През повечето време обаче решението трябва да се намери в нашите навици, така че ключът се нарича z самостоятелна фотография (напр. контрол на консумираната храна или брой стъпки на ден) и вземане на решение . Успехът ще бъде постигнат, ако се роди правилната воля с правилните знания и инструментите (време, спорт, точно меню, поддържаща среда и др.) Са на разположение в допълнение към принципите.
Спри тук 10 прости - главно диетични - принципа, които могат ефективно да ви помогнат да отслабнете:
1️⃣ Богата закуска, която може да бъде и сладка, но не със захар, а със сурови плодове и сухо вещество (медът също трябва да се третира внимателно). Никога не напълняваме от закуската! Липсващата закуска за съжаление може да даде обратен ефект през деня.
2️⃣ Добавено (наречено видимо) мазнините и маслото са значително намалени, Не консумираме пържени в масло, майонеза, заквасена сметана или сметанови продукти. Необходимата мазнина се постига чрез умерен прием на мазни семена (сутрин) и с качествени масла, внимателно използвани за салати.
3️⃣ Премахваме консумацията на рафинирани зърнени храни, натурални бели брашна и захарни продукти. Те включват бели хлябове, кифлички, кроасани, бисквити, вафли, сладкиши, торти, пламъци и понички, бисквити, галета и други. По-специално, проблематични са вкусните печени изделия, в които освен „нулевото“ брашно има и малко количество захар и мазнини (какаови охлюви, кифлички, кифлички, намазани с масло и напукани сладкиши и т.н.). използваме пълнозърнести храни, влакнести зърна, брашна, люспи (овесени ядки и брашно, пълнозърнесто брашно от спелта, брашно от просо и др.) Зърнените култури (в допълнение към ориза и картофите) спират от периода след обяд до края на деня.