Как да отговорите на коментари за тегло, тяло и храна, когато сте на масата
Hohoho, само две седмици преди Коледа!
Не знам за вас, но лично аз обичам Коледа.
Обичам да излизам и да помирисвам дървата, изгарящи в камината, да усещам топлината на чашата греяно вино в ръцете си. Обичам да се любувам на коледни светлини в различни форми и цветове, да гледам усмихнатите хора, които се разхождат из пазарите, да слушам семейства, които планират храненията си за 24 и 25 декември.
Както и да е, харесвам коледната атмосфера.
И може би и вие харесвате това настроение. До следващото хранене със семейството или приятелите.
Всъщност, ако храната е начин за комуникация на любов и връзка, много често тя е и средство за контрол и преценка.
Особено по време на празниците, дискусиите около тялото и храната са константа. И отрицателните последици, които те имат върху вас, са също толкова отрицателни.
Има много проучвания, които са направени по въпроса и това, което се появява, е това този тип негативна реч увеличава степента на недоволство от тялото на човек, търсенето на идеал за слабост (невъзможно постигане), чувство за вина и прилагане на диети и ограничения които водят до хранителни разстройства.
Но как се справяте със снаха си, която се оплаква от килограмите, които не може да загуби? ?
Как да се предпазите от брат си, който ви хвърля пики по десерта, който току-що изляхте ?
Как да отговорите на майка си, когато ви каже, че току-що е започнала нова диета и тази ще бъде правилната ?
Особено откакто сте в средата на тези разговори, започнете да обръщате внимание на това, което слагате в чинията си и започвате да се чувствате виновни, защото сте яли твърде много или е било прекалено мазно или прекалено сладко.
Така че ще се съгласите с мен, че трябва да намерим начин да избегнем всичко това тази година, не ?!
Как да подходим към тези дискусии и да отговорим на тези забележки по конструктивен и категоричен начин.
И така, предлагам ви да вземете бика за рогата. то е предвиждайте и си представяйте въпросите, които може да ви бъдат зададени, или фрази, които могат да излязат навън, които ви нараняват или дразнят. Тогава става въпрос за подгответе предварително възможни отговори които можете да формулирате с известна степен на лекота.
Целта ще бъде да спрем да говорим:
- На тялото и неговия външен вид
- Тегло
- Диети
- Съждения за храната
Знаеш, че винаги искам да ти помогна.
Така че подготвих 10 примерни изречения, на които може да попаднете, и два възможни отговора:
Първият вариант за отговор (а) цели разбиране и доброта. Целта е да се покажете грижовни, като същевременно задавате лимити и предлагате алтернативи. Да приемем, че тук използвате добре ненасилствената комуникация.
Втората опция за отговор (b) е малко по-остър и директен. Бихте могли да го използвате, ако имате работа с някой, при когото очевидно ненасилствената комуникация няма желаните ефекти. Също така можете да се забавлявате с иронични малки шипове, богати на смисъл, като същевременно запазвате усмивката си.
Признавам, че този тип отговор изисква добра доза самоувереност, щипка „не ме интересува“ какво биха могли да мислят събеседниците ви и най-вече добра лъжица любов и уважение към вас - дори.