Не яжте моркови така! 6 изненадващи правила за хранене

Не яжте моркови така! - 6 изненадващи правила за хранене

Сто пъти сме чували, че ядем много зеленчуци и плодове. Но какво, ако направим това и нещо все още липсва?

За да извлечете максимума от храната си, се нуждаете от фитонутриенти - растителни вещества, които се борят с рака, понижават кръвното налягане и холестерола. Ето 6 изненадващи правила за хранене, за да стигнете до тях!

1. Потърсете тъмни цветове! Фокусирайте се върху сини плодове като боровинки, черни като къпини, червени като малини и люляци като сливи или грозде. Те съдържат много антоцианин, който е по-добър от всеки друг растителен материал.

яжте

2. Не белете цвеклото! Твърди се, че има в кожата си поне толкова хранителни вещества, колкото цялото белено цвекло. Измийте го и се насладете!