Как да останете тънък за цял живот 7 стъпки към успеха
Ако сте като мен, искате да нарисувате тялото си. Необходима е много отдаденост на спорта, за да се появиш на върха през цялата година.
Изпълнимо е, но не е лесно !
Може би никога няма да искате да се състезавате във фитнес или бодибилдинг, но искате да се стремите към тези видове физика, което е постижимо.
Повечето състезатели, състезатели, участвали в повече от едно шоу, които са работили, за да бъдат във възможно най-добрата форма на сцената, познават блуса след състезанието ... и вече не могат да поддържат супер диетите си. Те се напукват.
Може да сте в състояние да поддържате физическата си форма и да спазвате диетата си известно време, но след това в крайна сметка ще я изхвърлите през прозореца. Не става въпрос само за продължаване по този начин, психически е много трудно да се поддържа.
Защо е толкова трудно да се поддържа стройна физика ?
Е, да започнем с очевидната причина. Нямате повече краен срок! Вече няма да показвате тялото си на сцената.
Без тази цел може да е трудно да останете мотивирани! Както много след фитнес състезание, вие ще се насладите на всички лоши храни и ще се върнете към мазнини и подпухналост.
Възможно ли е да възвърнете всички загубени мазнини за една седмица, които са ви отнели месеци? О, да, възможно е !
На първо място, искам да ви успокоя малко за напълняването след състезание. Без значение колко внимателно наблюдавате приема на калории, ще получите това, което се нарича „възстановяване на калориите“. Например изчерпвате вода, въглехидрати и сол, което причинява наддаване на тегло. Това задържане на вода е неизбежно и ще се нормализира след няколко дни.
Има и други начини за напълняване, които можете да избегнете напълно: напълняване! Как да се направи ? Като кажете „не“ на партито на мастните си клетки! По принцип не можете да натрупате мазнини с това, което не ядете.
Трудната част от поддържането на телесните мазнини е да се избегне появата на всичко, без което сте били толкова много месеци.
Има начин да заобиколите този проблем, като поддържате тънко тяло и изграждате мускулна маса.
Ето малко ръководство стъпка по стъпка: излизане от диетата за отслабване и задържане
Етап 1:
Напълнете се със зеленчуци. Трябва да заситите глада си !
Няма да успеете, ако сте гладни психически и физически.
2-ра стъпка:
Нараства бавно вашите калории: да речем, че сте на диета за отслабване, състояща се от 1600 калории на ден.
Стъпка 1: Просто добавете 200 калории на ден. Силно препоръчвам да добавяте тези калории около тренировката си, за да сигнализирате на мускулите си да растат.
Помня, ако никога не напълнеете след състезание, като ядете нездравословна храна, ускорявате метаболизма си малко по малко ! Когато мазнините в тялото ви са ниски, мускулите ви ще поемат ефективно всичките ви калории и нищо няма да попадне в телесните мазнини. Искам да ви покажа пример защо трябва да увеличавате калориите си в продължение на няколко седмици: