Как да останете млади и красиви; Всичко, което трябва да знаете
Изворът на младостта! Останете млади, напълно естествени, увеличете мозъчната мощ, спрете стреса и се насладете на копринена кожа.
1. Пийте много вода
Овлажнява кожата, подобрява еластичността, скрива грозните бръчки и я поддържа светеща. Достатъчна причина да пиете осем до осем чаши вода на ден. И ако се чудите, чай, кафе, кола и алкохол не са подходящи заместители.
2. Яжте по естествен начин
Плодове, ядки и зеленчуци, богати на антиоксиданти. Тези химични съединения са естествената защита срещу свободните радикали, които ускоряват процеса на стареене. Каротеноиди (съдържат се в кайсии, моркови, манго, папая, сладки картофи, спанак и броколи), витамин С (намира се в портокали, пъпеши, грейпфрут, гуава, личи, ягоди, домати и зеле) и витамин Е (намира се в бадеми, авокадо, киви) неутрализира токсините, бори се с инфекциите и ви поддържа във форма.
3. Преминете към зелен чай
Антиоксидантите не се ограничават само до плодове и зеленчуци. ECGC полифенолът или епигалокатехинът е супер антиоксидант, открит в изобилие в зеления чай. Той подмладява мъртвите кожни клетки, лекува драскотини и натъртвания, премахва петна и предпазва от увреждане на слънчевата светлина.
4. Изберете здравословни масла
Мононенаситените мазнини в масла, като маслини, рапица и ленено семе, могат да ви помогнат да останете слаби. Нещо повече, тези масла помагат за усвояването на мастноразтворимите каротеноиди и витамини, които имат антиейдж ефект върху кожата.
5. Яжте достатъчно протеин
Протеините съдържат аминокиселини, които са от съществено значение за изграждането и възстановяването на клетките на тялото. Адекватното количество протеин (около 120 g на ден) подпомага повишеното здраве на кожата, косата, ноктите.
6. Въздържайте се от захар
Официално сладките продукти са вредни за външния ви вид. Това е така, защото бързото покачване на кръвната захар кара молекулите на захарта да взаимодействат с колагена, вид протеин, в кожата ви. Този процес, известен като гликиране, прави кожата твърда и скована, причинявайки отпускане и бръчки.
7. Внимавайте за слънчево изгаряне
Обикновено слънчевата светлина всъщност е полезна за вас. Той осигурява витамин D, помага за усвояването на калций и фосфор, повишава имунитета и облекчава кожните проблеми. Но продължителното излагане, особено по обяд, е вредно. Това е така, защото UV лъчите от слънчевата светлина разграждат колагена в кожата, което я прави твърда, причинявайки бръчки и преждевременно стареене. Той също така увеличава риска от рак на кожата. Защитете кожата си от слънчевите лъчи, покривайки всички открити места или с добра слънцезащита.
8. Използвайте безопасно сапун
Купете сапун, подходящ за вашия тип кожа, като суха, мазна, нормална или чувствителна. Избягвайте сапуни с високо рН или киселинно съдържание, тъй като те могат да повлияят на кожата. Билковите сапуни също са лека алтернатива на тези, които съдържат химикали. Като правило използвайте минимален сапун, за да запазите естествените масла на кожата.
9. Проверете ретиноидната козметика
Докато купувате козметика, проверете етикетите за тези, които съдържат ретиноиди. Получени от витамин А, тези съединения увеличават производството на колаген и спомагат за регенерирането на кожните клетки, за да спрат ефектите от стареенето.
10. Хидратиращ лосион
Нанасяйте овлажнители, лосиони непосредствено преди лягане. Тъй като телесната ви температура е малко по-висока, когато спите, ще има по-добро усвояване на тези продукти. Като бонус има ефект на предотвратяване на слънчевата светлина.
11. Изберете внимателно балсама
Кондиционерите са склонни да омекотяват косата, така че тя да виси и да изглежда безжизнена. Трик е да нанасяте балсам само върху външния ръб на косата си. По този начин долната част на косата запазва естествения си блясък.
12. Погрижете се за ръцете си
Ръцете ви носят тежестта на работата, която вършите. Резултатът е обезцветяване или укрепване на кожата и ноктите, което ви кара да изглеждате по-възрастни. Лекувайте ръцете си с продукти за грижа като кремове и лосиони. Четкайте ги с четка за зъби и разтвор от морска сол и лимон, който също ще ги поддържа меки. Понякога ходя на маникюр.
13. Поглезете краката си
Краката, заедно с ръцете, са занемарените крайници на тялото. Важно е да ги поддържате чисти, като ги измивате ежедневно с топла вода и четка. Използването на пемза веднъж седмично ще помогне да запазите краката си гладки и меки.
14. Отидете на масажа
Случайният масаж предлага огромни физически и психически ползи. Той стимулира кожата, регулира кръвното налягане, освобождава ви от токсини и улеснява сковаността в ставите. Освен това намалява стреса и насърчава релаксацията и ви кара да се чувствате чудесно, което от своя страна влияе върху начина, по който изглеждате.
15. Правете йога
Движенията за балансиране, огъване и разтягане са отлични за подобряване на физиката и тонизиране на мускулите. Също така позиции като сурянамаскар и сиршасан увеличават притока на кръв към главата, което помага за облекчаване на стреса и подмладява кожата в областта на лицето.