Как да останем психически здрави Храна за тялото, ума и душата Luzerner Zeitung
Как да останем психически здрави: храна за тялото, ума и душата
«Яжте съзнателно»: Съвет 5 от 10 от поредицата за укрепване на психичното здраве.
„Яжте съзнателно“.
В тази извънредна ситуация, Health Promotion Uri предоставя редовна информация за изпитаните „10 стъпки + за психично здраве“, адаптирана към настоящите препоръки на Федералната служба за обществено здраве. Част 5 е за темата "съзнателно хранене".
Това, което ям и пия, се отразява не само на тялото ми, но и на психиката ми. Балансираната и разнообразна диета е полезна за тялото, ума и душата. Тъй като здравословното хранене и пиене също може да бъде приятно. Готвенето и храненето заедно също са забавни. В момента е важно да осигурим на тялото си достатъчно енергия и важните хранителни вещества. Тъй като храната е от основно значение за нашето тяло и психика. Ето защо си струва съзнателно да не бързате.
Какво ще кажете за мен?
- Когато планирам храненията си, замислям ли се от какво се нуждае тялото ми и кое е добро за мен?
- Знам какво е важно за балансираното хранене и кои храни са сезонни и се предлагат в региона?
- Съзнателно отделям време да се наслаждавам на ястия заедно със семейството, без да нарушавам фактори като телевизия, мобилен телефон и т.н.?
Съвети и предложения
- Изпробвайте нови рецепти, на които отдавна „се наслаждавате“.
- Настройте и гответе заедно с цялото семейство.
- Съзнателно отделете време за семейни ястия заедно.
- Пийте достатъчно вода или неподсладен чай през целия ден. Допълнете водата с лимонов клин или пресен лист мента е двойно освежаващо.
- Открийте плодове и фини зеленчуци, идеално подбрани регионално и сезонно. Вкусът им е прекрасен за закуска, обяд или вечеря и винаги между тях.
- Задайте фиксирани часове за ядене, ако рискувате да "хапете" твърде много между тях.
Информация за храненето
Консултации за майки и бащи
Spitex Uri, тел. 041 874 77 55
Хранителни съвети
Kantonsspital Uri, тел. 041 875 51 10, www.gesundheitsfoerderung-uri.ch/ernaehrung-und-bewegung
Забележка: На уебсайта www.gesundheitsfoerderung-uri.ch има повече информация.
Номер 6 ще последва следващата седмица от поредицата: „Участвайте - заедно сме силни“.