Как да ограничите наддаването на тегло по време на круиз
Кой не се изкушава от круиз? В днешно време много от вас избират този режим на безделие, идеален за пътуване, релакс, отказ от ежедневните си навици.
7 дни да не готвим, да не се тревожим за ежедневните си грижи. И накрая, възможността за откриване на чужди страни най-често в приятна обстановка.
И сте прав, че искате да се възползвате от това !
Но тогава идва мъчителният въпрос как да избегнем напълняването. Всъщност всички хора, които са ходили на круиз, казват, че са наддали, или малко (2/3 кг), или много (7/8 кг) за някои! И особено не искате това да ви се случи. Всъщност е особено трудно да отслабнете, когато сте на определена възраст.
Как да ограничите счупването между напитките и неограничените бюфети? Бъдете сигурни, благодарение на съветите наИзабел Ленгхат, диетолог и диетолог, ще бъде по-лесно !
Какви хранителни съвети бихте дали на възрастните хора, които отиват на круиз? ?
Задайте си въпроса "Защо решихте да вземете круиз?" ". Да се яде ли или да се отпусне (или по някаква друга причина) ?
След тази разумна самоанализ, първата цел е да се придържате към 3-те основни хранения и защо да не добавите лека закуска (след 55 години е препоръчително, но внимавайте, лека закуска е малка закуска, а не пиршество!).
Второ, научете се да управлявате храненето си на блок маса. Всъщност на това ниво изкушенията са големи, очите понякога са по-големи от стомаха, особено когато човек е много гладен. Отидете да ядете, когато гладът се засилва, а не когато сте гладни! Знаете ли, че първите храни, които се срещат на блок маса, се консумират най-много (първите 3 срещани ястия представляват 66% от крайната тава за хранене). Затова започнете с „салатен“ бюфет. Не забравяйте да добавите част от нишестените храни (особено на обяд), както и част от месото, малко сос (винегрет или друг), не твърде мазни, ако е възможно. Сервирайте без излишък, яжте бавно и се наслаждавайте на храната си. Трябва да сте почти пълни. В този случай ще бъде добре дошъл десерт (една част трябва да е достатъчна. Оставете малко за останалите!).
Ако сте алчни, няма нужда да се разочаровате. Не бихте издържали много преди това легло на изкушението. Направете обиколка на шведска маса, тихо, за да видите какво ви изкушава най-много и се поглезете веднъж на ден с ястието или десерта по ваш избор, докато се наслаждавате на всяка хапка.