На 10 килограма с есенния комбинат Wunderweib
Благодарение на принципа за успех на есенното комбиниране на храни, метаболизмът протича с пълна скорост и оставя паунда да се разклаща рязко. Нашите 5 турбо съвета ще ви помогнат.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Комбиниране на храни е дългогодишен фаворит сред диетите - и с право: принципът на Комбиниране на храни е просто, удоволствието не се пренебрегва и успехът на кантара е гарантиран. Нашите 5 турбо съвета направете класическата диета още по-ефективна. Как да сваля 20 килограма за 4 седмици.
Принципът на комбиниране на храната: ето как работи
Голямото предимство с един Комбиниране на храни - Можете да ядете всичко! Може само Храните от въглехидратната група не съвпадат с тези от белтъчната група се озовават в чинията по време на хранене. Метаболизмът ви автоматично преминава към изгаряне на мазнини.
Насладете се на една от нашите идеи за закуска, 2 основни ястия и, ако искате, 2 малки закуски всеки ден (вижте турбо съветите по-долу). Освен това трябва да имате поне 1,5 литра вода, билков или плодов чай, напр. Б. пийте нашия чай за изгаряне на мазнини (вижте по-долу).
За закуска е
Салата от грейпфрут Накълцайте 1 грейпфрут, 150 г ананас, 1 ябълка и смесете с 6 нарязани орехи.
Мощност кок Намажете рулата с 1 чаена лъжичка масло, покрийте 1 филийка сирене и поръсете с кресон.
Боровинка извара Смесете по 1 чаена лъжичка всяка от ядките и овесените люспи с 200 г кварк. Размразете и разбъркайте 60 г замразени боровинки.
Протеинова група
Плът: всичко варено месо и колбаси
риба: всички видове варена риба, скампи, миди, месо от раци
Млечни продукти: всички видове загрято сирене (до 60% мазнини в сухо вещество), всички нива на млечна мазнина
Плодове: всичко с изключение на боровинки, банани, сладки ябълки, фурми, смокини
Напитки и различни: Ябълково вино, плодов чай, плодови сокове, сухо вино и пенливо вино
Други: Яйца, балсамов оцет, варени домати
Неутрална група
Зеленчуци: всички видове
Мазнини: Масло, свинска мас, маргарин, масла
Кисело мляко и соеви продукти: Пътеница, кисело мляко, крем крем, кварк, заквасена сметана, всички соеви продукти
Плът: Татарски, сурово пушен и сушен на въздух колбас
Ядки: всички освен фъстъците
Други: Агар-агар, яйчен жълтък, желатин, подправки, билки, естествена суроватка
Въглехидратна група
Зърнени продукти: всички, напр. Б. грис, брашно, мюсли, хляб, нишесте, ориз, тестени изделия
Картофени продукти: всички, напр. Б. Кнедли, пържени картофи, варени картофи
Плодове: Банани, сладки ябълки, сушени плодове
Зеленчуци: сушени гъби и домати
Подсладител: Кленов сироп, желета, мед, захар, цвекло, сироп от агава
Напитки: Бира, сладки вина, ликьори, лимонади
Други: Пудинг на прах
5-те турбо съвета
- Вечер на яйчен белтъкслагам
По този начин довеждате изгарянето на мазнините до пълна сила за една нощ и мазнините се топят. Изберете едно от нашите протеинови ястия или 150 г месо със зеленчуци. - Ежедневна есенна разходка
Редовното упражнение като ходене на разходка подсилва метаболизма ви. 30 минути е оптимално - това гарантира 1 килограм по-малко на ден. - Сутрешна закуска от грозде
Може да е малка шепа - не повече! Високото съдържание на калий помага да се отървете от излишната течност и да я пречистите. - Есенен чай за изгаряне на мазнини
Възползвайте се от отслабващите ефекти на зеления чай. Пийте поне 1 литър на ден. Активните съставки карат тялото да изгаря мазнините правилно. - Следобедна закуска с ядки
По този начин стабилизирате кръвната си захар и предотвратявате желанието за сладко. Това обаче трябва да е непечената и несолена версия. 30 g на следобед е добре.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.