Как да оцелеем от празничните ястия на Keepcool
В началото на декември отброяването започва преди неизбежните чествания в края на годината,
Както се очакваше, задържано от кандидати за отслабване.
Между Коледа и Нова година не е необичайно да прекарате цяла седмица, умножавайки излишъците, стига да веригираме ястия и гости (приятели, колеги, семейство и роднини ...)
Трябва ли обаче да избягваме фоа гра или да отказваме покани, за да не атакуваме 2021 година с още един или два размера на панталоните? ?
Не, разбира се и за щастие! Има всякакви съвети, за да се насладите на празничния сезон, без да изпадате в паника от кантара.
Преди всичко, не предвиждайте щетите, като гладувате до вечерята в деня на D !
Знайте това: при диетата не се прилага поговорката „превенцията е по-добра от лечението“! По-добре е да ядете леко след излишък, отколкото да го предвиждате, като отпивате супи и бульони предния ден. Рискът? Пристигнете гладни на сцената на изкушението и скочете на мезетата. Тялото в хипогликемия веднага ще съхранява излишните калории.
D Day започва деня със здравословна и задоволителна закуска (мюсли, каша или препечен хляб от пълнозърнест хляб и крема сирене) + плодове. След това яжте закуска с ниско съдържание на мазнини, но богата на пълно нишесте (кафяв ориз, киноа, леща и др.), Постни протеини (риба, шунка, птици и др.) И зеленчуци. По време на вечеря ще пристигнете спокойни.
Яжте бавно и дъвчете добре !
Празничните ястия обикновено продължават вечно и могат да продължат от 4 до 6 часа. Математически е: колкото по-бързо ядете, толкова повече калории поемате през вечерта. Човек, който се храни бавно и прави почивки между хапките и ще може да поеме до половината калории на някой, който яде бързо и се напълва отново, или хапва хляб, докато чака следващото ястие.
Внимавайте за аперитива !
Това е съвет, който е валиден целогодишно, тези "безвредни" малки предястия, предхождащи яденето, често са калорийни заливи !
Затова се замисляме два пъти, преди да се втурнем към бутер тестото, мини тостовете с гъши дроб, мини тарама блини, но също и най-класическите колбаси, чипс, аперитив бисквити, ядки кашу и други маслодайни семена (печени и осолени фъстъци и бадеми ).