Как да облекчим подуването на корема и запека

С течение на годините този транзитен механизъм става по-лесен и могат да се появят досадни симптоми. Следвайте нашите нежни рецепти, за да намерите траен храносмилателен комфорт.

С възрастта „храносмилането се забавя, защото мускулите са по-малко ефективни“, обяснява д-р Катрин Серфати Лакросниер, експерт по хранене. Резултат, "стомахът се изпразва по-бързо от съдържанието си, което може да предизвика проблем с рефлукса. По-нататък, на нивото на червата, гладката мускулатура също е по-малко ефективна с възрастта. Следователно транзитът е по-бавен.", Обяснява тя.

Подуване на корема, избягвайте определени храни

Това неприятно усещане за подут корем, понякога придружено от газове, се дължи на ферментацията на определени храни. Предотвратете ги, като ограничите храни с високо съдържание на неразтворими фибри като артишок, кожа на плодове и зеленчуци, нахут, боб, пълнозърнести храни, фруктоза (ябълка, круша)

Запек, заложете на плодове !

Характерно е за стареенето, когато мускулите вършат работата си по-слабо. За да разрешите проблема нежно, дайте гордост на плодовете. Консумирани такива, каквито са, в сок или под формата на конфитюр, те нежно насърчават чревния транзит. Сини сливи, смокини, зрели малини и ревен са особено препоръчителни. Опитайте тази рецепта на базата на сини сливи: измийте 6 до 10 сини сливи и ги разделете до сърцевината.

Сигурни ли сте, че взаимното ви покрива правилно? Вземете безплатна оферта след няколко минути със сравнителния инструмент за взаимно застраховане Pleine Vie:

---