Как да облекчим настинката от първите мобилни симптоми
Всички знаят какво е настинка и колко неприятни са симптомите му - болки в гърлото, запушен нос, по-тежко и схванато тяло и други. Възрастен човек се охлажда средно три пъти годишно, като всеки студ трае средно девет дни.
Но когато усетите, че вирусът на настинка започва да усеща присъствието му в тялото ви, можете да предприемете някои стъпки, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре до следващия ден, според Huffington Post.
1. Пийте много вода
Ако сте правилно хидратирани, някои симптоми ще се подобрят (като възпалено гърло и запушен нос). Затова веднага щом разберете, че сте настинка, консумирайте повече вода от обикновено. Можете също така да пиете сокове (за предпочитане натурални) и чайове или да консумирате пилешка супа за обяд (това лекарство, предадено от възрастните хора, наистина има положителен ефект в тази ситуация).
2. Гаргара със солена вода
Също така раздразненото гърло може да се успокои малко, ако правите гаргара със солена вода (разтворете половин чаена лъжичка сол в чаша топла вода). Солта помага за намаляване на възпалението в гърлото, прочистване на лигавицата и премахване на бактериите, така че е от полза не само след като сте се простудили, но и ако я използвате като средство за профилактика.
3. Отпушете носа си
Според някои проучвания, ако използвате спрей за нос на морска вода веднага след появата на симптомите, тяхната интензивност може да бъде намалена. Освен това е добре да вземете горещ душ, който помага да се изчистят носните проходи (особено преди лягане).
4. Вземете малко лекарство
Опитайте лекарства на основата на ацетаминофен, като ацетаминофен, и изберете нещо, което съдържа деконгестанти - за почистване на синусите или намаляване на сълзите на очите, като лекарства за алергия.
5. Пропуснете сиропа за кашлица
Вместо да харчите пари за сироп за кашлица, по-добре вземете буркан със сто процента натурален мед (за предпочитане от фермери, а не от супермаркети), който работи също толкова добре и е още по-вкусен. Яжте една или две чаени лъжички мед или ги слагайте в чай (но не горещо лошо, защото високата температура унищожава голяма част от ензимите).
6. Избягвайте да работите, ако е възможно
Ако е отпочинало, тялото се бори по-добре с вируса, причинил студа. По този начин, ако можете да избегнете както интелектуална, така и физическа работа, е по-добре.
Ако това не е възможно и трябва да отидете на работа, няма какво да правите, освен да се съпротивлявате. И внимавайте да стоите далеч от колегите си, защото през първите дни студът може да се разпространи най-лесно. Също така използвайте дезинфектант за ръце на алкохолна основа или често мийте.
7. Направете няколко хода
Дори да имате настинка, някои упражнения могат да помогнат, защото стимулират имунната система.
8. Хранете се по-здравословно
В дните, когато тялото трябва да се справи със симптомите, причинени от вирус на настинка, имате нужда от по-здравословна храна. Изберете богати на протеини храни като постно месо, риба или бобови растения, пълнозърнести храни и зеленчуци, които съдържат антиоксиданти.
Ако се чувствате по-зле, имате температура, започнете да повръщате или имате силно главоболие, потърсете медицинска помощ, защото това са признаци, че имате нещо повече от обикновена настинка, като грип или инфекция., и имате нужда от лечение.