Как да облекчим мускулната болезненост бързо след упражнение списание за здраве
Гореща вана, сесия на басейн, няколко гранули от арника ... малките жестове могат да ви помогнат да отпуснете мускулите си и да успокоите болката при мускулни болки.
Просто трябва да натиснете малко на обичайната тренировка или да искате да играете волейбол с племенника си на плажа, за да събудите болни и сковани мускули. Да, трябваше да се разтеглим преди и след усилието, но щетите са нанесени, може и да го приемете и да се опитате да го облекчите.
След като се уверим, че тези болки не крият лош грип, като проверим дали няма треска, можем да продължим атаката и да излекуваме болните си мускули.
Лекувайте злото със зло
Ако болките са леки, най-добрият начин да ги разхлабите и отпуснете е да продължите да се движите. Плувен басейн, колоездене и ходене са особено препоръчителни. Основното нещо е да не го насилвате: ако ви боли твърде много, избягвайте спорта за няколко дни.
Отпуснете се с топлината
Горещият душ или още по-горещата гореща вана може да помогне за облекчаване на болката и отпускане на мускулите. Под вода използвайте възможността леко да масажирате болните области отдолу нагоре, за да стимулирате циркулацията.