Как да не преяждаме по празниците
Ако пътуваме у дома за празниците, не е задължително да бъде угояване, но „преяждането“ и „Коледа“ са синоним на хиляди хора.
Много хранене е строго свързано с празниците?
Милиони хора се прибират у дома всеки празничен сезон, но повечето семейни събирания почти не приличат на топлите прегръдки, показани в заключителната сцена на „Прекрасният живот“. Силните емоции, породени от празници с роднини, насърчават много хора да преяждат.
Мнозина свързват храната с празниците. Спомените от детството за любов, сигурност и щастие се преплитат с идеята за коледни сладкиши, великденски деликатеси и деликатеси от Деня на благодарността. Като възрастни се обръщаме към тези храни за удобство, особено когато празничните събирания ни изнервят.
Като деца не забелязвахме толкова близки по време на празниците, защото се фокусирахме върху играта и подаръците. Неудобно е да признаем, че празникът далеч не е перфектен, затова ядем твърде много, за да се утешим.
Празниците са същите като в нашето детство?
Ваканциите често са пълни с нереалистични очаквания, които водят до разочарование. Може би очакваме да е подобно на детските празници и да мечтаем да бъдем заливани с подаръци, внимание и любов. Истинско разочарование е, ако празникът е непринуден или пълен със семейни проблеми.
Може да се интересувате и от тези статии:
За съжаление, тялото ни никога не приема свобода и спира да преобразува консумираната мазнина в телесна мазнина. Средностатистическият американец печели три килограма всяка година по време на празниците.
Това е едновременно нездравословно и разочароващо за всеки, който е работил усилено през цялата година, за да остане във форма. Преди всичко, защо да не предприемем действия тази година, за да избегнем „празничните три килограма“?
Ето няколко стратегии, които ще ви помогнат да избегнете преяждането, без да жертвате вкусните семейни традиции:
- На семейни събирания хората ядат твърде много главно защото, защото старите детски чувства се разбунват, карайки ни да се чувстваме като тромаво, безпомощно малко дете. За да преодолея тази тенденция, предлагам да донесете малко „подкрепа за възрастни“ със себе си в семейния дом (освен ако семейството не дойде при вас).
Тази подкрепа за възрастни може да бъде всичко, което можете тайно да разгледате, за да си напомните за истинското си аз: компетентният, възрастен. Например любима книга, някаква офис работа, вашата визитка, най-новата ви хартия за плащане или дори учебник в колеж. - Също така не е добра идея да се изправяте публично пред досадните си роднини, нито е да потискате неприятните си чувства чрез ядене (това наричам „усещане за угояване“). Вместо това се изправете и се спасете от разсейването, отидете на някое уединено място, като банята или спалнята, отделете няколко минути, за да поемете дълбоко въздух, и си напомнете, че скоро ще се приберете в собствената си среда.