Как да не наддавате на почивка 5 прости правила - Диета; Диета
Ваканцията в никакъв случай не е подходящото време за режим на отслабване, но също така не е нужно да добавяте излишни килограми и да влошавате положението си, когато се върнете. Така че, имайте предвид тези 5 прости стратегии, ще ядете каквото искате и няма да качвате килограми на почивка!
1. Планирайте предварително спортна програма!
Ваканцията или ваканцията трябва да е подходящо време за повече упражнения. Сега имате достатъчно време, вече не можете да се оплаквате! Когато започнете да съставяте своя план за почивка, изберете места, които ви позволяват да тренирате и да поддържате форма.
Не забравяйте, че физическите упражнения са вашата увереност, че излишните калории, на които се отдадете, няма да бъдат депозирани.
Ако бягането не е един от любимите ви спортове, изберете места, където можете да ходите на дълги разходки, колоездене, водни спортове, тенис, баскетбол. Всеки спорт, който ви привлича, просто го практикувайте по час на ден!
2. Пригответе сами храна за пътуването!
Ако пътувате с влак, самолет или кола, пригответе предварително здравословна храна за пътуването. Не разчитайте на възможностите за храна, които бихте могли да намерите там, или по пътя си към вашата дестинация.
Хранете се здравословно, преди да тръгнете на път и да опаковате сандвичи с пиле на скара, домати и пълнозърнести храни. Освен това не забравяйте плодовете!
3. Бъдете много внимателни, когато се храните в града!
Хранене в града може да бъде най-голямото предизвикателство за вас. Вкъщи знаете точно какво слагате в храната, която сте приготвили, но ако се храните в града, вече не можете да сте много сигурни в храните, интегрирани в избраното меню. Решението е да поръчате месо на пара или на скара. Лесно е да контролирате броя на калориите, ако стоите далеч от пържени храни, мазнини и газирани сокове.
4. Поглезете се, но умерено!
Ако се въздържате от всички кулинарни желания, които ви дебнат, нямате абсолютно никакво удовлетворение, че сте на почивка. Затова е по-добре да ги консумирате, но умерено. Например, ако се зацапате върху вкусен десерт и много добре знаете, че е пълен с калории, споделете го с някого. Можете да се справите с алкохола, ако го консумирате умерено и го редувате с напитка без калории, за да избегнете дехидратация. Така броят на калориите ще бъде по-малък. Можете да изберете алкохол с бяло вино, сухо вино, шампанско или безалкохолна бира.
5. Порциите също се броят за празници!
Въпреки че сте на почивка, ограничаването на порциите може да ви помогне да не наддавате, докато не се върнете. Можете да ядете малки и дебели порции от това, което искате, но дори не си помисляйте да поискате допълнителна порция. Ако няма къде да отидете и трябва да прекарате много часове на масата с приятели, преместете чиниите с храна пред себе си и дръжте чашата пълна с вода. Това ще ви помогне да контролирате по-добре своите изкушения.