Как да не наддават на празници на база all inclusive
Много е трудно, ако не и почти невъзможно, да се въздържате от ядене, когато всичките ви сетива са подложени на изпитание от различни вкусове и кулинарни комбинации, които са все по-апетитни, а спокойната празнична атмосфера ви кани да вкусите всичко., поне малко.
По-опасно от това е, че около вас има хора, които обикновено консумират прекомерно („Платих за тях, нали?“), А чиниите им винаги са с ултра-всичко включено. С толкова много вкусни ястия на разположение и без хранителни правила, не само можете да наддадете на тегло, но дори можете да се разболеете.
По-долу 10 метода, чрез които можете да защитите фигурата и здравето си дори и на празници с включено включване.
Направете си график за хранене и сън и го следвайте
Нищо не може да навреди повече на вашата фигура или здраве, отколкото хаотичен график на хранене и твърде малко сън. Уважавайте основните си ястия, въвеждайте двете закуски в редовни часове и интервали колкото е възможно по-често и се наслаждавайте, поне на почивка, на поне 7 часа качествен сън всяка вечер. Това е най-добрият начин да държите апетита си под контрол и да не изпадате в жертва на нездравословни кулинарни изкушения в неподходящо време, късно през нощта.
Попитайте сервитьорите или готвачите.
. И научете от тях кои са най-здравословните ястия, приготвени без пържене, без мазнини и излишна захар, от пресни, сезонни храни. Избягвайте всичко пържено, запечено или панирано. И ако в менюто няма здравословни ястия, по ваш вкус, стартирайте предизвикателството да приготвите нещо просто, вкусно и бързо, от възможно най-простите съставки.
Обърнете внимание на сосовете и дресинга
Те винаги са с високо съдържание на калории, дори ако са приготвени от опитни готвачи, тъй като имат масло и майонеза, които ви струват около 100 калории в една супена лъжица. Спрете пред плочите, които не съдържат сосове, и изберете каквото искате, без да забравяте правилния размер на порцията.
Винаги избирайте зеленчуци като уплътнение вместо ориз, тестени изделия, картофи или хляб
Комбинирайте ги с риба, морски дарове и постно месо на скара, с много салата (без майонеза или други мазни дресинги!). Спестявате си стотици излишни калории, които изчерпват, угояват и разболяват тялото ви.
Избягвайте хапки и солени закуски налични навсякъде (фъстъци, пръчки, чипс и др.)
Вместо това пийте много вода, за да поддържате усещането и апетита си под контрол.
Не прекалявайте с алкохола, особено ако е здрав и изискан
Съдържа много калории и стимулира апетита. Но чаша вино на вечеря е добре дошла. И не забравяйте! Изпийте поне 3 чаши вода от всяка чаша вино, преди да напълните следващата.
Изберете най-малките порции десерт
Или по-скоро изберете плодови салати без бита сметана или захар, плодови шейкове или смутита и прост сладолед от кисело мляко и пресни плодове.
Изживявайте нещо различно всеки ден
Всеки ден ще имате едни и същи ястия, така че не се хвърляйте от първия ден, за да ядете всичко. Вкусвайте по малко от всичко и всеки ден нещо различно. Ако днес сте опитали фини сирена, опитайте утре ястия от риба, след това месо на скара и така нататък.
Избягвайте всеки „кът за храна“, който ви попречи
И го избягвайте дори да имате деца, защото и те са опасни за тях.
Упражнявайте се по цял ден
Направете си програма за ежедневни упражнения и се опитайте да правите колкото се може повече гимнастика сутрин, вземете уроци по танци, стейб аеробика, стречинг, играйте тенис на маса, воден волейбол или пясъчен футбол, дартс, направете аква фитнес или да тествате оборудването във фитнес залите. Ще се насладите максимално на празниците, защото ще имате енергия и добро настроение да живеете и да се наслаждавате на празника отвъд платото с храна.