Как да научим на самозадържане в снежния тур клуб "Вестра"
Самозадържането с ледена брадва на заснежен терен („хакване“) е едно от ключовите умения на алпинист и планински турист, от което той се нуждае още при първите си пътувания в планината. Целта на тази статия е да опише методологията за обучение на начинаещи за хакване, разработена в туристическия клуб Vestra. Техниката е умишлено описана в текст, а не под формата на таблици, приети в такива случаи - целта ми е да предам на читателя идеята как и защо обучението трябва да бъде структурирано, докато ще оставя подготовката на стандартна "таблична" методическа разработка като упражнение за начинаещи инструктори.
Нека започнем разговора си с описание на типичните проблеми, които възникват при преподаване на самозадържане. именно тяхното решение прави тази техника различна от другите, които познавам.
1. Когато се самозадържат, участниците редовно получават наранявания, които си нанасят със собствения си ледокоп. Случва се и обратното - участник се представя слабо в самозадържането, защото се страхува да се нарани, ако се движи небрежно с ледена брадва.
2. Когато се държи самостоятелно, участникът залепва ледения брадва в снега, но си тръгва, оставяйки ледения брадва по-високо от себе си и го държи с разперени ръце - хакването в това положение е неефективно.
3. Дори ледената брадва да е забита правилно в снега, състезателят често използва краката си неправилно за спиране. Това е най-забележимо, когато се научите да хакнете при котките - опитвайки се да избегнете уловката на котката на терена, участникът не само огъва краката си (което би било достатъчно), но и вдига коленете си от снега (всичко това лежи върху него стомах). В резултат се оказва, че коленете не се използват за спиране (тъй като не докосват снега). Разбираемо е защо това се случва - натъртеното коляно е болезнено нараняване (а при момичетата често води до грозни натъртвания), така че участникът се опитва да се грижи за коленете си. Според моя опит обаче самозадържането работи много по-добре, ако се насилите и не се грижите за коленете си.
4. Класическите методи на преподаване на самозадържане (както например ме научиха) предполагаха, че обучаваният се плъзга надолу по хълма (ускорява се), след което по команда „време“ се самовъздържа. Според нас такъв подход води до появата на подсъзнателен навик на обучавания да не хаква до смърт, след като не е ускорил достатъчно - т.е. такъв човек чака известно време след срив и едва след това започва да се бави. В тази връзка предложената от нас методика на преподаване не съдържа фази на значимо ускорение, а има за цел да развие навика да се хаква веднага след падане.
И така, нека преминем към описване на процедурата. По правило тренировката за самозадържане се извършва след основната тренировка за сняг - при хакване участниците се намокрят и след тренировка е наложително да се преоблекат в топли сухи дрехи. Започвам обучението си за самозадържане с упражнения, фокусирани върху това да не се нараня от ледения брадва и да не се страхувам от такова нараняване. В същото време тези упражнения са упражнения за загряване. Мисля, че за никого не е тайна, че всички упражнения трябва да се изпълняват само в каски.
1. Салто напред-назад по потъпкана хоризонтална снежна площ - днес участниците ще трябва да салтуват много, така че първо трябва да запомните как се прави;-)
2. Предни ролки с ледена брадва на хоризонтална снежна платформа. Задачата на участниците е да се научат да не се страхуват от ледения брадва и да свикнат да го запомнят в момента на салто, за да избегнат нараняване. Преди салто участникът е в позиция "стоп-клякане", почива на снега с ръце, държащи ледения брадва, след салто се озовава в група, притискайки ледения брадва към гърдите си.
3. Салто напред (без ледена брадва) от снежен склон (изпълнява се на не много стръмен склон в долната му част - така че след салто участникът да се разточи на хоризонтална повърхност). Задачата на участниците е да се научат да не се страхуват от полегат сняг, както и да научат как действително да се прави салто на наклон (това е задължително за по-нататъшно обучение). В началото на упражнението участникът подготвя две широки стъпки, където коленичи (с лице надолу по склона), леко се навежда напред, опира се в ръцете си - и от тази позиция прави салто. След салто трябва незабавно да се групирате.
4. Ролки с ледена брадва от склона - упражнението е комбинация от двете описани по-рано. Препоръчва се упражнението да се повтаря, докато всички постигнат успех.