Как да напусна масичката за кафе
Открийте как можете да предприемете невероятно пътешествие днес!
Решение за отказ Успехът на отказването зависи основно от два фактора. Едното е колко силна е никотиновата зависимост, а другото колко силна е решителността и мотивацията на индивида, който иска да се откаже, за да се откаже. Следните аргументи в полза на отказването могат да бъдат използвани за потвърждаване на решението: След отказването рискът от заболявания, свързани с тютюнопушенето, постепенно намалява. Сутрешна кашлица, дискомфортен катар изчезва. Ще се почувствате по-добре, ще можете да дишате по-лесно. имат по-добри физически показатели. Дъхът ви няма да бъде неприятен. пръсти По-добре усетете вкуса Кожата ви няма да се набръчка преждевременно, ноктите ви ще се счупят, косата ви няма да навреди на семейството ви как да се откажете от масичката чрез пушене Повишена сексуална активност, повече удоволствие за вашия партньор Отървете се от скъпата и вредна страст, до двеста хиляди форинта също могат да спестят година По-малък шанс децата ви да пушат Пушенето Задейства признание от вашето семейство, приятели, колеги, ако можете да оставите цигара Подготовка за отказ Има по-малко методи, които ви позволяват да се откажете от пушенето по-слабо.
Трябва да изберете ден - за предпочитане уикенд или почивен ден, когато можете да избегнете обичайните житейски ситуации и стресови ситуации. Нека подготвим и нашето семейство, нашите приятели за голямата промяна. Помогнете за вашата толерантност в по-тежки дни, ще ви помогне да преодолеете очакваните симптоми на отнемане на никотин.
2. Какво е захар?
Какви могат да бъдат тези симптоми на отнемане и колко дълго могат да продължат: Глад за никотин, 2 седмици Глад, 10 седмици Намалена концентрация, 2 седмици Раздразнителност, възбуда, тревожност, 4 седмици Проблеми със съня, 1 седмица Лошо храносмилане, запек, 4 седмици Околната среда също трябва бъдете готови за отказване. Извадете от апартамента предмети, напомнящи за пушене, цигари, запалки, пепелници.
Трябва да измием миризмата на дим как да напуснем масичката за кафе и също не пречи да почистим добре колата си. Ако е възможно, нека изчистим обичайните си дрехи, така че дори да не ни напомнят за нашия пушещ живот. Не организирайте период на отказ, в който отиваме в нощен клуб, където ще пушим със старата си компания или просто пушачи.