Фитнес Как лимоновият клин помага срещу апетита - WELT
Има доказани средства за защита срещу глад, които са лесни за изпълнение
Нашият автор е треньор по хранене. Преди имаше проблеми с теглото, днес тежи 53 килограма. Тя редовно дава съвети. Днес: Незабавни мерки за първа помощ, ако се появи глад за храна.
В предишната си рубрика ви придружих в разнообразния свят на вашите хранителни навици по време на работа. Като вид десерт, следва част втора от глада за храна по време на работа.
Кой не я познава? Дали за нещо сладко като шоколадово блокче или нещо обилно като популярния къритурст. Със или без черва, но във всеки случай с пържени картофи, нали? Бих искал да ви доближа до това, което се случва с вас и вашето тяло в момента, без да влезем твърде много в научния път.
„Архаични рефлекси“ - Защо гладът ви прави агресивни
Мнозина могат да ви кажат нещо или две за това - гладът ви прави агресивни. Учените обясняват защо е така, какво се случва в мозъка и какво общо има ловното поведение и еволюция.
И така, ако желанието ви за захар или мазнини отново трябва да ви завладее? Това се дължи на хипогликемия, по-известна като ниска кръвна захар. Партньорът ви някога диеше ли се? И беше ли ви позволено да изпитате на живо колко кучка и неприятен човек може да стане? Като дългогодишен диетър, аз ви говоря с дълбоко страхопочитание и състрадание.
Понякога бях неприятен. Честно „съжалявам“ в този момент към всички засегнати, които трябваше да ме изтърпят така. Бих искал да ви покажа следните симптоми, за да ви разтърси още повече, че е време най-накрая да направите нещо по въпроса. Симптомите на хипогликемия могат да включват: нервност, изтощение, главоболие, промени в настроението, депресия, артрит, крампи в краката, ревматизъм, нарушения на щитовидната жлеза - и разбира се глад. Знаете ли, че хипогликемията е противоположна на хипогликемията (диабет)?
Потребителите на храни, които са предимно нишестени и наситени със захар, са научени от мозъка си да изпращат импулс към панкреаса. Съответно, инсулинът трябва да се произвежда незабавно, за да се приведе и без това високото ниво на кръвната захар до нормалната стойност. Панкреасът ви наистина е един от най-ценните ви органи. Важно е да го защитите и също така заслужава да бъде защитен от вас възможно най-добре.
Трябва да третирате органите си така, както бихте искали да се лекувате, особено панкреаса. Защо съм толкова спешен? Преди години това беше моят подход към темата как мога да забавя глада си за храна, без да се загубя напълно в света на зърнените храни, тофуто или нискомаслените храни.
Германците трудно могат без това
Страхотните дни почти свършиха. Великият пост започва в сряда. Откажете се от алкохола? Спрете да ядете месо? Очевидно няма проблем за повечето германци. Но има едно нещо, където забавлението спира.
Източник: Светът
Аз също съм ценител и винаги обичам да ям това, което ми харесва. Независимо от хранителната плътност, така наречената бионаличност. И така, какво е хипогликемия изобщо? Мисля, че трябва да знаеш. Защото вярвам, че твърде често несъзнателно консумирате твърде много захар и нишесте. Мозъкът ви непрекъснато апелира към панкреаса да произвежда повече инсулин, моля. Това е до известна степен поносимо. Но винаги ли трябва да бъде трансграничен? Не ви е грижа за вашите органи, особено за вашите храносмилателни органи?
Хранителните навици като твърде бързо, прекалено много, твърде мазно, прекалено сладко и много повече могат да доведат до хипогликемия. По принцип има само два начина да се противопоставите на горещите си желания, за да ги контролирате. Първо, това изисква нова, променена перспектива, която, второ, е свързана с дългосрочна промяна в диетата. И трето, ясно, съзнателно решение, че тялото ви и неговата вътрешна работа са важни за вас.
Мерки за първа помощ в случай на глад
И трите от горните условия по никакъв начин не изключват удоволствието по време на хранене. И има мерки за първа помощ в случай на глад, ето няколко съвета.
1. Пийте тенджера с гореща вода през целия ден, за предпочитане рафинирана с пресен джинджифил.
2. По-малко закуски на ден, фокусирайте се върху три хранения, като обърнете специално внимание на протеините и фибрите.
3. Между апетитите хапете лимонов клин (1/8 от пресен, необработен лимон). Трябва да преминете през него и ще ви хареса, повярвайте ми. Но защо лимоните на всички неща? Те имат основен ефект и са много важни за положителните ефекти върху храносмилането, като цяло за метаболизма, имунната система. Той също така дразни вашата ендокринна система извън зоната на комфорт. Само по изражението на лицето ви, което възниква, когато хапете лимон.
4-ти. Между вашите хранения, които трябва да са наистина засищащи, и, както е описано по-горе, богати на хранителни вещества са възможни и три- или четиристепенни ястия с поне 3-4 часа между храненията. Ако дойде гладът, който всъщност не е гладен, тогава пийте гореща вода.
5. Хранете се с вкус веднъж на ден. Дори да е богато меню, то пак се брои за основно хранене.
6-то. Усмихвайте се до ушите си поне веднъж или два пъти на ден. Между другото, смеенето също е позволено.
Това приложение ви обижда, ако ядете твърде много
Приложението „Морков глад“ отслабва потребителите си, ако се откажат при отслабване. Веднага щом преядат, те стават унизени - и много забавни. Добра концепция? Правим теста.
Източник: Светът
7-ми. Също така поддържайте метаболизма си в движение извън ежедневните си поне 5000 стъпки. Ако всичко това е твърде много за вас, тогава трябва да се примирите с апетита си.