Как да направя диетата на Соня Дюбоа за отслабване Блогът

Соня Дюбоа е телевизионна водеща, която нашумя с 55 килограма. Този резултат му позволи да разбере как да отслабнете бързо и днес тя споделя принципите на програмата си за отслабване с всички.

3 основни стъпки, които трябва да следвате

Стъпка 1: Изхвърлете всичко, което ви прави дебели. Това ще ви позволи да се подготвите психологически.
Стъпка 2: Изградете доверие в себе си и е безплатно и лесно, просто трябва да осъзнаете, че отслабвате за себе си, а не за другите.
Стъпка 3: самата диета.

Какво да ядем по време на диетата Sonia Dubois ?

Тази много строга програма не толерира никакви отклонения. Месото се пече на скара или се готви без мазнина и Картофи не е част от зеленчукова супа.

Това примерно меню за първата седмица ще ви вдъхнови за втората седмица и за всички останали.

Понеделник

Закуска: кафе, 1 варено яйце, 2 мулета с 2 тънки филийки пълнозърнест хляб & леко масло, портокалов сок.
Обяд: Лек зеленчуков бульон, 1 красива пилешка гърда, приготвена във фурната без масло, сурови зеленчуци (с изключение на цвекло) и лек сос.
Вечеря: Зеленчуков бульон, 1 риба (с изключение на сьомга и риба тон), 2 малки картофа във вода.

Вторник

Закуска: 1 купа нискомаслени зърнени храни с обезмаслено мляко, кафе.
Обяд: Зеленчукова супа, 1 телешки котлет (150 г) спанак с 1 копче 15% крем крем, 2 тънки препечени филийки от пълнозърнест хляб, домашен ябълков компот без захар.
Вечеря: Зеленчукова супа, 80 г скариди, 100 г пресни тестени изделия, приготвени за 2 минути със струйка зехтин и босилек.

Сряда

Закуска: Кафе, 2 сандвича с маргарин или леко масло и конфитюр без добавена захар.
Обяд: Зеленчуков бульон, 2 яйца като омлет, салата от ендивия и лек сос, 1 чаша извара със или без фалшива захар.
Вечеря: Зеленчукова супа, Пълнени чушки с 200 г телешка кайма.

Четвъртък

Закуска: горещ шоколад с обезмаслено мляко и фалшива захар.
Обяд: Зеленчукова супа, постна бяла шунка, смесени зеленчуци (без консерви), 0% плодово кисело мляко.
Вечеря: Бульон, 1 голямо ястие от домашно приготвени сурови зеленчуци: настъргани моркови, краставица, салата от целина (без ремолад), 2 твърдо сварени яйца.

Петък

Закуска: 2 филийки хляб, постно топено сирене, кафе, портокалов сок.
Обяд: Зеленчукова супа, риба във фолио, пълнозърнест ориз максимум 100 г варен, 1 плодов сок.
Вечеря: Бульон и зеленчуци, асортимент от 3 филета от бяла риба, 2 филийки хляб.

Събота

Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко, сок от портокал, 2 филийки хляб с 2 филийки изкуствен Грюер, кафе.
Обяд: 1 голяма зеленчукова супа, 1 голяма купа постно извара.
Вечеря: Зеленчукова супа, карфиол, 100 г кайма пържола.

Неделя

Закуска: 1 купа обезмаслено мляко
Обяд: Варени аспержи, с твърдо сварено яйце и лек сос, различни сурови зеленчуци, пуешки гърди на скара с лимонова кора и лек крем плюс чаша Бордо и 1 осма от домашен пай.
Вечеря: Зеленчукова супа, 1 филия шунка, домашен ябълков сос без захар.