Как да направите супер фитнес тренировка у дома
Казано ви е да отидете на фитнес, за да отслабнете или да тонизирате тялото си.?
Ако искате промяна, но времето не ви позволява да прекарате 2 часа във фитнеса, тогава има по-добра алтернатива
Днес ще ви покажа какво ви е необходимо, за да изградите собствена тренировка за фитнес у дома.
И познай какво?
- Не са ви необходими сложни устройства
- Няма нужда от уроци по аеробика
- Нямате нужда от личен треньор
Всичко, от което се нуждаете, е малко решителност и ефективно обучение
Ако прочетете тази статия до края, ще имате всички необходими инструменти за трансформация като тези, които виждате по телевизията ...
Имате нужда от кратка, но ефективна тренировка
"Готов! От понеделник ходя на фитнес 5 пъти седмично ... ”
Ако работите всеки ден от 9:00 до 6:00, ще бъде много трудно да спазим това обещание.
Но какво бихте казали, ако ви покажа как можете да постигнете още по-добри резултати само с 10 минути тренировки на ден, у дома.
Да, това е вярно!
Работил съм в много фитнес зали и знам, че 80% от хората, които правят скъпи абонаменти, получават максимум 5 пъти месечно във фитнеса, който са платили
В някои случаи дори 5 пъти годишно.
Основната пречка за трансформацията, която търсите, е липсата на време.
Но ако времето не е пречка, тогава съм убеден, че бихте могли да получите сензационни резултати.
И това само за 6 дни с програмата Thinner Waist In 21 Days, направена у дома ...
Как да разпознаем ефективна тренировка?
Има 2 елемента, които определят ефективна тренировка за домашен фитнес.
Трябва да съдържа:
- Упражнения, които работят и тонизират основните мускулни групи
- Упражнение, което консумира възможно най-много калории, за да започнете да отслабвате
Сигурно се чудите: „Не е ли твърде малко? Какво мога да направя след 10 минути? ”
10 минути са повече от достатъчни за ефективна тренировка, стига да използвате всяка секунда.
С помощта на системата Обучение с висока интензивност Interva, (за което можете да прочетете повече ТУК) можете да ускорите метаболизма си до 24 часа, с кратки фитнес тренировки у дома.
Това означава, че след като завършите тренировката си, тялото продължава да изгаря повече калории от обикновено, дори когато седите на бюрото.
Единственото условие е да включите най-ефективните упражнения (вижте 2-те елемента по-горе) и да използвате максималната интензивност на всяка сесия.
- НЕ е нужно да се отказвате от ценното време, прекарано със семейството си, след като напуснете офиса
- НЕ е нужно да избирате между излизане с приятели в града и посещение на фитнес
- Не е нужно да харчите пари за абонаменти за фитнес, които така или иначе не използвате
За да ви помогнем, ние създадохме домашна фитнес система, която ще ви помогне губите 5 инча от кръста си за 21 дни.
Как изглежда пример за интервално обучение с висока интензивност?
Мисля, че би било най-добре да ви покажа част от системата, която използвам в програмата По-тънка талия.
Не забравяй! Интензитетът е единица за относително измерване, която е свързана с вашето физическо състояние, възраст, пол ...
Това, което за един човек може да се счита за интензивно, за друго е просто отопление.
Взех това предвид, когато създадох тази програма по такъв начин, че да може да се направи дори от начинаещи.
- Трицепс плува - Работете с мускулите на ръцете и раменете
- Басейн асансьори - Работете в областта на гърба и кръста
- Спускане на ръцете - Работи върху всички мускулни групи и кара сърцето ви да бие силно (висок пулс = повече консумирани калории)
- Повдигане на лакътя - Укрепва лумбалната област и коремните мускули
- бърпи - Може би най-ефективното упражнение за изгаряне на калории
- Борд - Укрепва средната област и ръцете
Готови сте да започнете своя собствена трансформация у дома.