Как да направите пресен сок бързо
Традиционният пост - което означава, че няма храна, а само вода - е труден за поддържане от повечето хора. Чувството за глад и лошото чувство карат повечето хора да свършат тази работа по-скоро, отколкото по-късно. От друга страна, гладуването със сокове е алтернатива, при която тези странични ефекти са минимални.
Как да се направи?
Винаги започвайте лесно. Добра идея е да замените масата със сокове. Когато сте свикнали, заменете масата със сокове. Накрая стигате до точката, в която замествате всички ястия със сокове, които ви харесват през целия ден. Не забравяйте да пиете вода.
Какви сокове да се пият?
Най-добре е да отидете 50/50 между плодове и зеленчуци. Важно е да осигурите голямо разнообразие от сокове, за да запазите интереса си буден. Трябва също да харесате сока, който пиете, тъй като той ще ви помогне да останете на гладно. Винаги давайте приоритет на рецептите, които харесвате.
Колко често и за колко време?
Постите със сокове - което означава период от време, в който се консумират само сокове и вода - може да се провежда всеки месец или веднъж на тримесечие, в продължение на 1-3 дни. Пост, по-дълъг от две седмици, може да се пости два пъти годишно. Най-доброто време за гладуване със сокове е пролетта, тъй като черният дроб обикновено е по-активен през този период, но всяко време на годината е подходящо за този пост.
Сигурно е?
Гладуването се използва за възстановяване на механизма за самолечение на организма. Той носи баланс на тялото и ума. Този аспект е бил добре документиран през цялата история - постенето е традиция в древността.
Но ако страдате от сериозни или хронични заболявания, ако страдате от хранителни разстройства, приемате лекарства или имате някакво друго състояние, което би представлявало риск, консултирайте се с Вашия лекар преди да гладувате със сокове. Бъдете внимателни, когато сте здрави. Не гладувайте повече от 14 дни отколкото под лекарско наблюдение.
Има странични ефекти?
По време на гладно натрупаните токсини се отделят от червата, черния дроб, синусите, бъбреците, кожата и мастната тъкан. Колкото повече токсини сте натрупали през предходния период, толкова повече те ще се отделят по време на гладуване. Това може да доведе до някои неприятни ефекти, като замаяност, акне, метеоризъм и др..
Това се случва, защото освободените токсини навлизат в кръвта преди да напуснат тялото. Тези странични ефекти обаче са незначителни в сравнение с полезните ефекти, които ще почувствате в резултат на гладуване. Също така може да не забележите неприятни странични ефекти - така че не се притеснявайте твърде много по тези въпроси.
Как можем да избегнем или да сведем до минимум страничните ефекти
Базата да направи работата възможна и приятна е да започваме бавно и пием достатъчно вода. Водата помага за по-бързото изхвърляне на токсините. Ако не помогне и страничните ефекти са твърде силни, можете да спрете гладуването или да го допълните с едно или две здравословни ястия (за предпочитане салати). Накратко, добре е да започнете бавно, като замествате по едно хранене, докато тялото свикне. Не пийте много сокове след всяка пица или бургер и след това изчакайте чудодейни ефекти.
Използвайте периода на гладуване за самоанализ
Работата ви дава възможност да ще слуша тялото. Опитайте се да забележите как се чувствате гладни или ако просто се нуждаете от обикновена закуска от скука или това е навик. Защо ядете определени храни - солен чипс или сладкиши например - в определени ситуации? Наградата за нещо ли е храната или просто задоволяването на истинския ви глад?
Още един съвет!
За да сведете до минимум стреса или притеснението от гладуването, не го планирайте предварително. Изчакайте, докато се събудите една сутрин и почувствате, че е добър ден да опитате.