Диета с високо съдържание на протеини колко протеини на ден
Публикувано от La Rédaction Médisite на 06/11/2016 в 15:11
Принципът на високо протеиновата диета
Диетата с високо съдържание на протеини е част от нискокалоричните диети. В тази програма делът на протеините трябва да бъде преобладаващ, докато другите хранителни вещества са намалени. По този начин намаляването на захарите и мазнините се компенсира от поглъщането на протеини. Благодарение на това по време на диетата си не живеете с глад и поддържате чувство за ситост. Когато спирате диетата обаче, пазете се от възстановяване на теглото, защото като възобновите лошите си навици, ще си върнете килограмите.
Дози протеин при високо протеинова диета
За да бъде вашата протеинова диета ефективна и да ви позволи да свалите излишни килограми, набавянето на точното количество протеин на ден е от съществено значение. Всъщност по време на интензивната фаза препоръчителните дози са 1,2 грама на килограм на ден за жена и 1,5 грама на килограм на ден за мъж. За да извършите това изчисление, трябва да го основавате на здравословното си тегло, а не на текущото си тегло. Така че, ако сте жена със здравословно тегло 60 кг, трябва да консумирате 72 грама протеин на ден. За да отговорите на тази нужда, можете да изберете сашета с високо съдържание на протеини или да ядете риба и месо.