Как да направите долния мост за твърди задни части - видео урок Fit Woman
Задницата, задните части, задните части, задните части или както го наричате, е част от тялото, която всяка жена иска твърда, повдигната, изпъкнала и кръгла.
Обикновено жените се притесняват и искат да сменят частите на тялото, които виждат в огледалото: по-тънки крака без целулитни дюни, по-малък корем или дори плосък корем, по-стегнати гърди и тонизирани ръце.
Дори и да не го виждате в огледалото, никой не харесва меко, мазно дъно.
Не ви харесва, когато видите, че той не приема никаква форма нито в най-хубавите дънки в килера, нито в човека зад вас, когото се опитвате да очаровате с нежни движения.
Казвам ви, никой не харесва меко, разпуснато дупе.
Но бъдете сигурни в това задните части са моят силен домейн и не само ще ви помогна да укрепите задните си части, но ще ви покажа какво и как да правите да има грандиозен дериер, твърдо и високо дъно, с кръгли и стегнати задни части, които изглеждат сензационно в шорти или бикини.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Когато отидете на фитнес и кажете, че искате да тренирате дупето си, защото ви е писнало да бъдете меки и безформени, всеки треньор или човек във фитнеса ви казва, че трябва да правите огъване на коляното.
Не искам да обиждам мъжете, но задните части на жените се нуждаят от малко повече внимание, във и извън фитнеса, а само огъванията на коляното не помагат за изпъкнало, високо дъно.
Е, докато огъването и изправянето на коляното са сложни упражнения, които ви позволяват да тренирате с големи тежести, да работите с повече мускулни групи и да изгаряте мазнини, те не са непременно най-добрите упражнения за развиване на секси дупе, задни части. твърдо и високо ... недалеч.
Дори при тези движения задните части да работят малко, има и други, много по-добри упражнения, които са фокусирани върху активирането и работата особено на седалищните мускули.
Всъщност има много други упражнения за дупе, които набират повече мускулни влакна и оказват ОГРОМНО въздействие във формата на задните части, което трябва да включите в тренировката си, ако искате силни, повдигнати и изпъкнали задни части.
Едно от тези упражнения и най-ценното, когато тренирате във фитнес залата с твърда дупе, е Долно тегло с тегло бар (Дъмбел).
Долният мост с бара е упражнение, което укрепва бедрените флексори и тазовия пояс, насочва седалищните мускули, което ви позволява да работите седалището си изолирано, използвайки все по-големи и по-големи тежести.
Тежките тежести оформят секси форми, така че Bottom Bridge с бара е зверско упражнение, което ви дава зверско дупе.
Как да направите долния мост с бара във фитнеса?
В видео урок -Обяснявам по-долу и демонстрирам как да направя долния мост с лентата за твърдо и твърдо дъно:
Щракнете PLAY и обърнете внимание на правилните съвети за формата, които ви давам във видеото. Запомнете ключовите моменти и следващия път, когато отидете във фитнеса, станете и направете долния мост с бара.
Започнете с празната лента и направете 3-4 сета от 6-8 повторения. Обърнете внимание на формата и активирането на задните части при повдигане.
Включете това упражнение във вашите тренировки, опитайте се да научите и да приложите правилната форма, така че всички повторения да са еднакви и добри и да преминете към по-големи тежести.
Тежки тежести оформят вашите секси форми. Трябва да дадете на задника си причини да ставате и да растете и колкото повече напредвате (безопасно, разбира се) до по-големи тежести, толкова по-зрелищни ще видите промени във формата на дупето.
Припомням ви, че ако сте моят „фен“ в канала на YouTube, ще получите незабавно известие, когато се появи нов видеоклип. През следващия период ще се появят много нови видеоклипове, защото всички упражнения, които заснемам и монтирам със съвети за новата програма за упражнения във фитнес залата Forme Fit, ще ги кача на You Tube.
Ако имате нужда от упражнения във фитнес за жените и съвети как да ги правите правилно, така че да работите с нужните мускули, абонирайте се за канала в YouTube и бъдете в крак с всички публикувани демонстрационни видеоклипове!
Ето линка за абонамент за YouTube Fit Woman
Както той каза, всички видео уроци в YouTube са част от РЪКОВОДСТВОТО ЗА СЪВРЕМЕННИ ЖЕНИ за тонизирано и годно тяло.
Ако харесвате това, което виждате във видеоклиповете, следвайте моя сайт и пропуснете тренировка във фитнеса, специално създадена за жени, призовавам ви да прочетете за Форма Fit.
Кликнете върху снимката по-долу и вижте какво точно съдържа това ръководство:
Моля, оставете ми коментар и ми пишете, ако имате въпроси или се нуждаете от допълнителни съвети, за да направите задния мост с бара във фитнеса ... Радвам се да ви отговоря и да ви помогна да си вземете дупе изпъкнали и повдигнати.
От друга страна, в случай че не сте сигурни дали Форма Fit е добра програма за упражнения за вас, напишете ми коментар с вашето объркване и ще се радвам да ви помогна.
PS: Ако тренирате вкъщи, не забравяйте програмата за домашни упражнения Fese Ferme, в която работите и повдигате задните си части с упражнения вкъщи и минималната екипировка.
Ето колко са отслабнали и какви добри резултати имат момичетата, които следват тази програма: Fese Ferme - програма за упражнения у дома.
Искам да се регистрирам, редактирам и работя по новия проект Forme Fit и ви призовавам да го направите Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена! и направете долния мост с тежестта във фитнеса.