Как да отслабнете бързо и лесно само за 7 дни Mobile
Седемдневният диетичен план не означава просто упражнения или просто храна, а съчетава и двете. Трябва да го следвате стриктно, ако искате да постигнете желаните резултати.
От самото начало трябва да се установи, че тази диета не трябва да се спазва от човек, страдащ от стомашно-чревни разстройства, който има гадене или повръщане. Следващата точка, на която трябва да обърнете внимание, е да ядете варени или пресни плодове и зеленчуци и да избягвате комбинирането им с масло, казва Бъзъл. Ако наистина се нуждаете от масло, заложете на зехтин.
След това трябва да помислите и да се мотивирате, че е важно да отслабнете. Това означава, че ще трябва да ядете по-малко от обикновено и да се откажете изобщо от бързата храна.
Всяка сутрин изпивайте чаша топла вода с лимон. Само час след изпиването на тази смес можете да закусите на база обезмаслено мляко, смесено с половин купа овесени ядки или морски дарове. Друг вариант би бил да ядете банан или пъпеш.
Обядът трябва да е по-лек. Може да се основава на бяло месо на малки порции, придружено от салати или супи. Зелените зеленчуци като броколи, краставици и маруля трябва да бъдат част от вашата диета.
За вечеря можете да направите супи от леща, грах или други зеленчуци.
Относно тези храни ще се основава на вашия хранителен план. Тъй като ще ядете по-малко, ще се чувствате гладни. В тези моменти можете да ядете плодове или зеленчуци.
След като преминем към хранителната страна, е време да насочим вниманието си към упражненията.
Започнете с кардио упражнения, като ходене или бягане. Около 45 минути на ден би било идеално.
Упражненията за разтягане ще ви помогнат много за поддържане на формата на тялото. Не бива да пропускате големи и кръгли топки в къщата, специално за такова нещо.
След това можете да започнете да правите аеробика, зумба, боз или танци.