Как да направите бягането лесно част от вашата 2020 година! - 2

Габор Симко

6 януари · 5 мин линии

Можете също да видите от заглавието, това е част 2, в първата част се занимавахме ЗАЩО, ако не сте го прочели, не забравяйте да започнете тук: ВРЪЗКА

Начинът на част от бягането ще бъде разделен на още 3 части: В първата част (в тази) ще разгледаме защо избрахме да бягаме 1 седмично. След това ще видим колко и с какво темпо ще бягате. В третия раздел Как (който ще бъде общо 4 част) говорим за самата техника на бягане и други подробности.

Нека да видим как проектирате и поддържате лесно изпълнение през цялата година като седмичен навик

Не продавам чували котки, споменах го и преди, вие се придържате към него, като бягате 1 път седмично!

За да разработим подходяща стратегия, първо трябва да разгледаме причините, поради които хората не се кандидатират.? Защото, ако измислим система, която се справя с повечето, почти всички възражения, можем да се доближим до това да направим управлението част от живота си в дългосрочен план.

Все още може да сте далеч от мисълта защо искате да го превърнете в част от живота си, но повярвайте ми, ако следвате добри принципи, бягането няма да страда, а чувството на радост и свобода, което сте изпитвали като дете, когато сте изтича. Защо тичахте тогава? Защото пада добре, защото е естествено, защото източникът на вашата жизненост е движението. Ще се върнем тук:)

Ето някои от най-честите оправдания, които карат много хора да спрат или да не започнат да бягат:

„Не обичам да изпълнявам по подразбиране“ - предпочитате никога да не го опитвате по правилния начин
„Няма смисъл“ - надявам се това да е разгледано в първата статия, където говорихме защо.
Няма време за това
Травма, можете да се нараните само като бягате, а ставите ви могат само да се износят ...
Изтощение - умора
Лоши резултати, без напредък, "Аз не съм добър бегач"
Скука
Лошо време

Подозирам, че като ги прочетете, познавате себе си в един от тях, или може да сте кимнали на почти всички от тях ... тогава ще ми е по-трудно, но нека започнем с моите отговори и решения.

Можем да се справим с горните възражения най-ефективно с 1 пробег на седмица.

Провеждането на 1 седмично има много предимства, но малцина говорят за това. Освен това ще получите от повечето бегачи, че с 1 бягане на седмица не можете да стигнете никъде и „не е нужно да го правите по този начин“ ... Но аз питам, коя е по-добрата стратегия? Ако се придържам към моето 1 бягане на седмица в продължение на 5 години или ако следвам стратегия, съставена много точно от бегачите в продължение на 5 седмици, дори 5 месеца ... но тогава тази рутина започва да се разпада ....

Ако бягате 1 път седмично и го правите правилно (имам предвид, че работите с бавни темпове, 95% работят за подобряване на аеробния си капацитет), тогава можем веднага да извадим много от списъка по-горе.