Някои от най-ефективните методи за отслабване - SfatFarma
SfatFarma - Вашият онлайн фармацевт
Някои от най-ефективните методи за отслабване
Как да разберем дали диетата е ефективна?
Имам нужда от диета?
Това е въпрос, който трябва да си зададем ясно, преди да започнем каквато и да е стратегия за регулиране на телесното тегло. В случаите, когато има очевидна диспропорция между височината и теглото, утвърдителният отговор идва естествено. Въпреки това, особено в случая с младите жени, понякога има истинска мания за постигане на преувеличен еластичен модел на тялото, като се има предвид, че тяхната типология не е от такова естество. Тези желания, които се появяват в резултат на модни тенденции или други фалшиви идеали, за съжаление водят до пренебрегване на основен аспект: всяка жена има свой собствен тип красота. Независимо дали е изключително висок и строен или изпълнен и с кръгли форми, неговата хармония се изразява и от здравословното състояние, щастието и изпълнеността на душата, а не само от различните таблици на съответствие между ръста и теглото или други показатели, които винаги са резултатът. статистическа средна стойност. Трябва да запомните: вие не сте „среден“, а уникален.
Причини за угояване от гледна точка на традиционните медицински системи
Бихме могли да говорим за причините за подобно явление от медицинска гледна точка, анализирайки различните жлезни или метаболитни дисбаланси, нервни разстройства или други категории фактори. Но освен тези явления, не можем да отречем факта, че всеки човек е уникален, както по отношение на неговите предпочитания (от кулинарни до релационни), така и метаболитни или психични процеси. Специалният характер на всеки човек налага необходимостта от различни методи на лечение, тъй като причините за прекомерното наддаване на тегло са много разнообразни и, действайки по един и същи начин, могат да доведат до катастрофални резултати. От тази гледна точка наблюдаваме няколко фактора, които влияят върху инсталирането на наднормено тегло или затлъстяване: физическата типология на лицето, изправено пред явлението ускорено угояване, вида угояване (области, където преобладават отлаганията на мастна тъкан), психичното състояние и съществуването или несъществуването на токсини. в тялото. Ясно представяне на връзката между конституционната типология и угояването дава системата Аюрведа, традиционната медицина в Индия.
Физическа типология и вид угояване
Всеки от нас има определени естествени предразположения или наклонности, които ни карат да се развиваме по уникален начин от телесна гледна точка. Въпреки че има голямо разнообразие от човешки типологии, аюрведичните терапевти са идентифицирали три основни типологии, чиито характеристики са важни за насочване на терапевтичния акт по различен начин. Ето тези типологии накратко, за насоки как да подходим към лечението на затлъстяването.
Прости природни средства за регулиране на теглото
1. Хранене
Корекцията на теглото изисква преди всичко промяна в диетата. Това никога не трябва да се прави внезапно и винаги трябва да се обмисля яденето на храни с пречистващи и енергизиращи качества. Тъй като затлъстяването е свързано с токсично телесно натоварване и тегло в метаболитните процеси, трябва да се имат предвид следните съвети:
- Отстранете всички меса или месни продукти. Диетите на основата на месо, дори ако произвеждат бързи краткосрочни ефекти, изискват активността на храносмилателните органи и могат да влошат общото здравословно състояние. От друга страна, диетата без месо е благоприятна за детоксикация на организма, като е форма на гладуване, която може да се поддържа дълго време.
- Изключете изкуствените продукти от вашата диета: сокове за домашни любимци, леки закуски, чипс, консервирани храни с високо съдържание на добавки (майонеза, хайвер, полуготови храни, сосове, кремове).
- Изобщо не яжте захар или захарни продукти. Известно е, че захарта е агресивно вещество за организма, тъй като причинява метаболитни дисбаланси и предизвиква разрушителна стимулация на панкреаса и нервната система.
За типологията Kapha
За типологията на Pitta
В случай на хора с наднормено тегло, които имат типология на Pitta, първоначално описаната вегетарианска диета ще се спазва, след което тя ще премине към диета, при която поне месец се спазват следните препоръки:
- Той напълно изключва пържени храни, мазнини като маргарин, рафинирано масло или масло, много пикантни подправки и консерви (закуска, кисели краставички от всякакъв вид в саламура или оцет и др.).
- Богатите на калории храни (ядки, фъстъци, фъстъци, сусам, олио) се консумират рядко.
- Зеленчукови салати и пресни зеленчукови или плодови сокове ще се използват в изобилие. Можете също да използвате термично приготвена храна, но в този случай се препоръчва времето за готвене да е кратко, да добавяте много зеленина и да не претопляте (консумирайте веднага).
- Пресният мед и селското мляко се консумират умерено.
- Всяка сутрин пийте пресен сок от клончета от зелен ечемик, разреден с вода.
- В диетата ще се използват пълнозърнести храни: елда, ориз, царевица. Те могат да бъдат приготвени под формата на каша (полента) или варени, смесени със зеленчуци.
- Препоръчителните подправки са: копър, кориандър, джинджифил, кимион, мента.
За типологията на Vata
Растения с ефект на регулиране на теглото
За типологията Kapha
За типологията на Pitta
За типологията на Vata
Стимулиращи вани и други водни приложения
Хатха йога като метод за телесна и психическа хармонизация
Позициите на тялото в Хатха йога имат специален характер в посока на динамизацията, тъй като, въпреки че изобщо не включват движението на тялото (като статични позиции), те предизвикват състояние на ефервесценция в цялото тяло. Това вътрешно движение се осъществява както физически, чрез притока на кръв към определени области и органи на тялото, така и психически и психически, чрез уникално стимулиране на нервната система и енергийните меридиани. Резултатът от хилядолетия опит, йогическите пости (наричани асани на санскрит), когато се изпълняват в пълна неподвижност в продължение на дълъг период от време (десетки минути или дори часове) предизвикват поредица от ефекти, несравними с никой сред западните техники за поддържане на здраве и жизненост. Ето някои от тях:
- Поради разтяганията и флексиите, които се поддържат дълго време, той предизвиква вакуум на някои мускулни групи и тяхното разтягане, последвано, след като се върнат от позата, от обилното хранене с кислородна кръв. Това води до отлично състояние на мускулния тонус и добър дренаж на токсини. Разтягането на връзките и мускулите до максимум, но без болка, увеличава капацитета на усилието с течение на времето, като се удвоява от гъвкавостта.
- Той мобилизира лимфната циркулация, което има директни ефекти от регулирането на теглото, повишен имунитет и укрепване на различни органи (храносмилателна система, бели дробове, бъбречна система и др.).
- Оформянето на тялото е бавно, но ефектите са стабилни с течение на времето.
- Той балансира функционирането на основните компоненти на вегетативната нервна система (симпатиков и парасимпатиков нерв) и създава предпоставки за добра дейност на вътрешните органи.
- За разлика от повечето методи за поддържане на тялото на Запад, йогийското гладуване има ясни благоприятни ефекти върху психиката и ума. Само след няколко минути внимателно поддържане на такава статична позиция, умът става спокоен и тих и психическото състояние се променя коренно.
Метод за самомасаж за динамизиране и пречистване на тялото
Психично състояние - голямата тайна на изцелението!
Четири правила, за да се отървете от излишните килограми
Един от най-известните методи за намаляване на телесното тегло е открит преди повече от 100 години от американеца Хорас Флетчър. Изправен пред затлъстяването, преждевременното стареене, хроничната умора и много други здравословни проблеми, Флетчър приложи поредица от прости принципи, които му помогнаха най-накрая да се отърве от досадните симптоми и наднорменото тегло след лечение само от 5 месеца. Четирите прости правила, които той приложи, все още са предмет на така нареченото „флетхеризъм“:
- Дъвчете храната много добре, докато придобие полутечна консистенция и преглъщането настъпи спонтанно.
- Никога не яжте, без да сте гладни.
- Наслаждавайте се на храната внимателно и радостно. Трябва да усетите възможно най-много вкусовите нюанси на храната.
- Никога не яжте, когато сте уморени, разстроени или притеснени, а по време на хранене отказвате да се притеснявате или да обсъждате неприятни теми.
Хареса ли ви статията? Не забравяйте да се абонирате за новините!