Как да направим нашите ястия по-малко калорични Подобрете здравето си
Със сигурност искате да загубите тези няколко излишни килограма, но не можете, дори като правите всички диети, които можете ... Или просто искате да запазите текущото си тегло, но не е толкова лесно! Открийте тук нашите съвети за по-нискокалорични ястия.
Във всеки случай е важно да знаем как да контролираме калориите, които приемаме всеки ден. Често отнема много усилия от нас. Но не се паникьосвайте: днес ви каним да откриете друг начин да направите храненията си по-малко калорични всеки ден !
По-малко калорични закуски
- Яжте добро количество зърнени храни, съдържащи фибри; през останалата част от деня ще бъдете по-малко гладни.
- Изберете зърнен или пълнозърнест хляб.
- Избягвайте сладкиши и сладкиши (кроасани, понички и др.).
- Изберете леко мляко и сирена (обезмаслено).
- Предпочитайте пилешко или пуешко с бекон.
- Премахнете захарта и изберете стевия или друг естествен подсладител.
По-нискокалорични обедни и вечерни ястия
- Използвайте само супена лъжица дресинг за салата (зехтин или майонеза).
- Ако ви харесва бургер, вземете го със зеленчуци и без сирене.
- Не пийте сладки напитки като сода.
- Яжте пълнозърнести тестени изделия и кафяв ориз.
- Ако ядете сандвич, не яжте една от филийките хляб.
- Гответе месото си без добавена мазнина.
- Отстранете кожата от пилето.
- Подправете зеленчуците с билки.